专家提醒：运动与营养补充大有讲究追求健康要科学

　　据最新的国民体质监测报告显示，近十年来，我国的国民体质“只跌不涨”。青少年肥胖、中年人亚健康、老年人受慢性病折磨已渐成国民体质的主流状态。改善国民健康状况，让国民畅享健康生活，成为整个社会的当务之急。

　　在2012第四届运动营养食品国际论坛上，中国食品科学技术学会运动营养食品分会理事长杨则宜教授表示，长期缺乏运动是导致现代人体质不佳的原因之一。对此，很多人将这种状况归结为没有时间。但在杨教授看来，“没时间”一说只是表象。一周锻炼3个小时就称得上是有规律的运动了。一周共有168小时，这3个小时仅占我们一周生命的1.7%，可以说是微不足道。所以，缺乏运动的根本原因在于没有树立正确的理念。

　　另据杨教授介绍，在经常参加体育锻炼的人群中，大部分人由于缺乏科学指导，也无法达到健身的效果。以运动减肥为例，人体在运动前20分钟燃烧的是糖，真正燃烧脂肪是在运动20分钟后，所以只运动10分、20分钟达不到效果。在运动频率上，很多人一周只锻炼一次，产生酸痛感后，这周余下时间全用来恢复。而一次运动对心脏、血管、肺部的刺激最多只能维持48小时。因此，这种没有积累、三天打鱼两天晒网式的运动也是没有效果的。

　　究竟什么才是科学而有效的运动?杨教授认为，人们首先应该树立为健康而运动的理念，让运动成为一种生活方式。其次，为了确保运动起到相应的效果，每周至少应开展3次中等强度以上的运动，每次时长在30分钟以上。归纳起来，科学运动应该遵循三个原则：第一，要通过测试了解个人体质状况;第二，要有合理的运动处方，即制定适合个人的运动的时间、强度和频率;第三，要循序渐进，不断设立新的目标，保持运动的兴趣。

　　提升健康水平，除了科学的运动，运动营养食品的支持同样重要。在合理服用运动营养食品方面，杨教授也给出了细致的建议。他强调，运动营养食品的使用因人而异，且一定要和个人的健康目标相契合。例如，为了补充膳食中缺乏的维生素、无机盐、微量元素，应当服用一些复合维生素产品;为了加速体能恢复，应当在运动前、中、后补充一些运动饮料和能量棒;为了增长肌肉，防止肌肉萎缩，可以使用一些蛋白类的营养食品;为了控制体重，可以服用一些帮助脂肪燃烧、减少饥饿感和防止皮肤疏松的营养品。总之，运动营养食品的摄入一定要有科学方案的指导。

　　本次论坛的承办方、国内运动营养行业领导者北京康比特体育科技股份有限公司董事长白厚增博士也指出，通过营养食品的摄入，补充身体所缺乏的各种营养物质，对处于生长发育期的青少年、长期亚健康的中年人和身体机能衰退的老年人都是十分必要的。

　　作为中国运动营养食品的领军企业，康比特自2010年进军大众领域后，陆续推出了多品类的、针对不同消费者需求的大众健康营养产品。除多元化的产品外，其专业的运动健康促进系统和360度健康管理服务，更为消费者提供从体质检测到饮食、运动、营养等全方位定制化的健康管理解决方案，充分满足了消费者减脂塑身、护肤养颜、健康促进等多样化的健康需求。此外，康比特还在全国范围内开展巡回讲座，大力普及科学运动的理念和方式，指导人们提高运动健身的效果。

　　“只有科学地运动健身，合理地食用运动营养食品，才能够真正达到改善体质，增进健康的目的。追求健康，不仅要有行动，更要有科学的观念和方法。” 白厚增博士强调说。