研究生吃垃圾2年,饮食健康很重要

　　【2016-7-19日 讯】 据报道，瑞德从2014年8月起，靠从垃圾桶中翻找食物来解决他的一日三餐，坚持2年后发现他仅仅花了5.5美元的伙食费用(约合36.7元人民币)。他翻找食物的主要来源是超市外面的垃圾桶，因为那里面可以说是应有尽有，品种繁多，诸如蔬菜、水果、肉类、鸡蛋、糖果等，而且大多数都没有变质，经过处理以后，那些食材吃起来还是比较健康的。饮食健康是很重要的，不良的饮食会损害身体健康，我们要保证日常饮食的合理性。以下是夏季饮食应谨记的“四个多”。

　　1、多饮水喝汤

　　夏季人体容易出汗，而且汗液很快就会蒸发。因此夏季我们要多喝一些水，维持人体正常的新陈代谢活动。多喝白开水，也可以适量喝一些酸梅汤或者绿豆汤等，这样在维持人体正常代谢的同时，又能解决口渴的问题。我们在出汗较多时，不要立即喝冰啤酒或其它冰饮料。

　　2、多吃蔬果

　　夏季我们经常会感到没有食欲或者消化不良，因而人体摄入的营养不能满足正常生理活动需要。所以，我们要经常吃一些蔬菜和水果，比如吃苦瓜可以清热解毒，从而帮助消暑;多吃黄瓜可以补充水分;多吃深绿色蔬菜可以补充人体所需的粗纤维。

　　3、多吃熟食

　　生冷的食物容易刺激人体肠胃，导致胃肠功能紊乱而出现消化不良的症状，影响人们的正常生活。因此，夏季不要吃生冷的食物，尽量多吃熟食，让消化系统能够正常工作，避免肠胃功能紊乱。

　　4、多在家就餐

　　夏季天气炎热，湿热的环境容易滋生细菌和传播病毒。很多人感到天气热不想自己做饭就去外面就餐，这样人体很容易受到细菌感染从而患上各种疾病，影响人们的健康。因此夏季要少外出就餐，多在家就餐，避免接触过多的细菌病毒。

　　饮食健康是很重要的，为了我们的身体健康，我们要杜绝不良饮食习惯，保证日常饮食的合理性。