血液有垃圾应该怎么清理很重要！

　　很多人以为，只有年纪大的人，才需要为血管操心。殊不知，30岁以后，血管斑块变大，就加速了。

　　有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就会结垢、生锈，逐渐导致管道受阻无法供水。血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块。久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管疾病。

　　血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清洁，变得黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。

　　这时，不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。

　　血糖稳定剂：普洱茶

　　普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。

　　推荐饮法：

　　普洱茶建议在两餐之间饮用，用100℃的沸水 冲泡。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后再饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

　　血脂调节剂：燕麦

　　燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦具有较强的饱腹感，能使人长时间不饿。

　　推荐吃法：

　　建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。

　　血压控制剂：芹菜

　　芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

　　血液循环催化剂：黑豆

　　黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

　　推荐吃法：

　　花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。

　　血液净化剂：海带

　　海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

　　推荐吃法：

　　可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以烹调成海带炖豆腐，高温加热能中和海带的凉性。

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一、海带的功效作用

　　1.治疗甲状腺低下：因海带中有大量碘，是甲状腺合成的主要物质，如人体缺碘，会患粗脖子病即甲状腺机能减退症，海带治疗甲状腺低下的作用。

　　2.利尿消肿：海带中含甘露醇有利尿消肿的作用，可防肾功能衰竭、老年性水肿、药物中毒。

　　3.防治富贵病：海带中的甘露醇与碘、钾、烟酸等协同作用，对防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、慢性肝炎、贫血、水肿等疾病，都有较好的效果。海带中的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对心脏病、糖尿病、高血压有一定的防治作用。

　　4.减少放射性疾病：海带胶质使体内的放射性物质随同大便排出体外，减少放射性物质在人体内的积聚，降低放射性疾病的发生几率。常食可令秀发润泽乌黑。

　　5.御寒：海带还有御寒的作用。冬天怕冷的人经常食用，可有效地提高自身的御寒能力。   6.抗癌防癌：近年来研究发现，海带、海藻、紫菜等海藻类食物，有抗癌、防癌的功效。其中对大肠癌、乳腺癌的防治作用已被肯定，长年食用海带的老年人，患病率平均低5％～8％，寿命平均提高4-8岁。