女子玩枪百步穿杨 锻炼时要注意些什么？

　　近日，一位前往美国不久的四川女孩李一一引起了人们的关注。这位女孩与平常女孩并无不同，在其发现了自己的射击潜质后，便与枪械结下了不解之缘。经过刻苦练习，如今的她已能百步穿杨，使其他选手都对其刮目相看。

　　显然，李一一的成就离不开日常身体锻炼与刻苦的练习，那么，在日常锻炼时要注意些什么呢?

　　1、锻炼时间表要适当宽松

　　如果我们给自己制定的锻炼时间表太紧凑的话，难免会给自己带来压力，使得运动量增加了而锻炼的效果并不好。开始锻炼的初期，不必运动的太剧烈，而应该循序渐进，使自己的身体逐渐适应。

　　2、尝试不同的锻炼方法

　　一般来说，不同的锻炼方式都有着各自的优点和缺点，所以，我们最好是尝试不同的锻炼方式。同时，经常采用不同的健身方法也有利于锻炼的热情。

　　3、锻炼习惯不要轻易的改变

　　有些人听说爬山好，便想去爬山，这边还没坚持几天又听说有氧运动有效，便又想去进行有氧运动。其实，经常改变自己的锻炼习惯十分不好，锻炼习惯各有不同，我们最好不要轻易改变，适合别人的不一定适合自己。

　　4、饮食结构要适当调整

　　锻炼并不是改变我们身体健康状况的唯一手段，在加强身体锻炼的同时，我们还要适当调整注意以往的饮食习惯，充分且均衡地吸收营养。进餐时多多食用蔬菜水果，补充各种身体所需微量元素，从而改善我们的身体健康状况。

　　5、杜绝不良生活习惯

　　除了注意控制蛋白质及谷类食物的摄入，还要注意按时休息，尽量不吃零食，杜绝吸烟和过量饮酒，将自己的心态调整好。

　　6、适当控制运动量

　　运动固然有利于身体健康，但是在不同的环境下，我们也要适当控制运动量。通常来说，只要身体在每一次锻炼后出汗，那么我们健身的目的就可以说是达到了。一定要注意不要盲目追求所谓的“立竿见影”而无视个人的身体状况，身体感到不适的时候，更加要注意调整锻炼的时间长度和运动强度。