怎么有助于长高_ 增高方法

一、吃什么能帮助长身体呢

　　1、牛奶。牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以满足成长期必需的钙质，有助于孩子成长发育。

　　2、鸡蛋。鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物，很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。

　　3、黑大豆。大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

　　4、沙丁鱼。沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。

　　5、菠菜。菠菜中富含铁和钙，很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

　　6、橘子。橘子富含维生素C，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。

　　7、胡萝卜。胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

二、增高的日常生活妙招

　　1、睡眠要充足。只有睡得好，睡得科学规律，身体器官才能得到充分的休息，有助于身体机能的，恢复，有利于人体增高。当然，少量饮酒对成年人的健康有一定的好处，但对正在发育的青少年来说，即使饮用很少量的酒，也会影响到骨骼正常生长。

　　2、注意饮食营养。生活中，注意饮食平衡，不挑食，不偏食，食物要多样化多谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶等有利于增高的食物。

　　3、平时坐、站、走、卧姿势要正确得当。青少年朋友平时要做到站有站样，坐有坐样。不要养成低头弯腰走路、趴在桌子上看书写字等不良习惯。

　　4、心情舒畅，精神愉快。生活中，不要为一些生活琐事烦恼不已，平时要保持良好的心里状态。

　　5、日常生活中，一日三餐，定时定量。不要饥一顿，饱一顿，要劳逸结合，吃好休息好。专家说，虽然身高跟遗传有一定的关系，但是大家如果都能坚持这5种小方法，那么，你一定会长高的。

三、如何在短时间内长高

　　第一,不能不经指导就做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动!容易拉伤身体~

　　第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了!良好的作息有利于生长激素的分泌。

　　第三,不能抽烟,喝酒!烟酒会影响营养物质的吸收，尤其在长身体的阶段，一定要避免烟酒。

　　第四,别太过容易发怒,过激的情绪会阻碍生长物质的分泌!

　　第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,保证人体生长所需要的营养，有利增高!

　　第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,及时补钙!

　　第七,不妨定期看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,根据情况对症下药!

四、人体增高的秘密

　　一、是由于脑垂体分泌生长激素不足。即脑垂体自身病因，脑垂体分泌生长激素功能受到障碍而形成脑垂体侏儒症，不能足够地供给人体增长微量元素。如：锌、磷、钙、赖氨酸、维生素等，此症约占矮身材病人的20%。此外，还有因甲状腺功能低下引起的呆小病，仅占矮身材病人的1%左右。

　　二、遗传因素的影响最多只占两成。在增长身高的诸多因素中，来自遗传的影响微乎其微，所谓先天性的素质，(即遗传因素)虽然是重要的，但后天性的作用因子却占了其结果的大部分，同时又极具复杂多样的形态，如运动、营养、环境等。

　　三、心理因素是左右着身高增长的主要因素。心理因素是人体的增长制动器，愉快的心情可以促使荷尔蒙的分泌，使你的精神机能得到高度的发展，身心也将得到健康的成长，人体在自然情况下增长身高极限的平均年龄为25岁。另一个不可忽视的问题是铅污染造成的铅重毒，铅在人体内含量应该是零，未能返朴归真到纯天然的环境中的青少年，每天都在受铅污染，铅污染造成血铅增高，直接影响生长激素的分泌和正常发挥作用。

　　四、生活的改变也直接影响着人体的增长。现代青少年较60年代以前青少年平均每夜少睡1.5小时(如看电视、学习等)，在生长发育期任何一段时间睡眠不好，都直接影响着这一段时间的长高速率，饮食习惯的改变如不活动导致肥胖，使体内生长激素的分泌和利用处于低水平，因此肥胖也会影响身体的增长，特别是在青春期身高猛增的阶段里不合理服用增高药物，使体内所需增长身体的微量元素失去均衡，严重影响身体的增长，如目前医药市场上种种增高药物，只能片面单纯来弥补人体所需的某种微量元素和营养，而达不到真正增高的目的，相反使身体产生了一些诸如肥胖、厌食等不良反应，现代医学主张采用中医理论和磁疗按摩技术综合治疗青少年因各种病因导致的身材矮小及发育不良等疾病，疗效显著且无任何副作用，全面促进青少年体质健康。