肩颈劳损的按摩方法 肩颈劳损的食疗方法

一、肩颈劳损有哪些危害

　　危害一、肩颈劳损是许多头晕、头痛的根源

　　头部供血来自颈部动脉，当肩颈劳损时，因酸性物质的堆积，肌肉僵硬，导致血流受阻，会导致头痛发生。如椎动脉供血受阻，则会出现头晕情况。

　　危害二，记忆力减退

　　肩颈劳损影响大脑供血，会导致记忆力减退，工作效率降低。

　　危害三 ， 导致颈椎病的发生

　　反复的肩颈劳损，会导致脊椎系列紊乱，韧带钙化，骨质增生，到致颈椎病的发生，严重的颈椎病会导致瘫痪。

　　危害四，肩周炎的发生

　　长时间的肩颈劳损，会导致肩周炎的发生，严重的会引起冻结肩，上肢的活动明显受限制，严重影响工作和生活。

　　危害五，导致失眠，焦虑，神经衰弱，抑郁症等。

　　由于肩颈劳损引起椎动脉供血不足，导致失眠，焦虑，长期的失眠，焦虑进一步导致神经衰弱，抑郁症的发生。

　　危害六，内分泌功能失调。

　　长期肩颈劳损会引起交感神经系统的紊乱，影响各种内分泌器官和组织，导致激素的分泌异常，进而导致内分泌功能的失调。

二、肩颈劳损的改善方法

　　1.热敷方法

　　出现了肩颈劳损的问题大家可以采取热敷的方法来进行治疗，将热毛巾敷在自身肩颈疼痛的部位，可以有效地促进局部的血液循环，达到一个很好的缓解疼痛的效果。热敷的方法可以有效地缓解肩颈问题导致自身出现的肌肉痉挛的症状。

　　2.选择合适的枕头

　　出现了肩颈劳损的问题大家一定要选择适当的枕头，枕头的高低软硬对于自身的颈椎都会产生很大的影响。尽量选择一些带有弹性的枕头，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不要使颈部落空，可以大大降低自身出现落枕问题的几率，也可以缓解自身出现的肩颈劳损问题。

　　3.按摩方法

　　掌握科学的按摩方法来按摩自身的穴位同样可以有效的缓解肩颈劳损问题给自身带来的疼痛感。但是一定要掌握科学的按摩方法以及按摩穴位，盲目的进行按摩可能会给自身带来一个适得其反的效果。

　　4.多进行运动

　　大家出现了肩颈劳损的问题也可以适当的进行一些有氧运动锻炼，在进行锻炼的过程中可以使自身肩颈部的肌肉收缩与舒张，同样也可以有效地缓解肩颈劳损问题给自身带来的疼痛感，也可以涂抹一些云南白药喷剂，都可以达到一个很好的活络经血的效果。

　　5、针刺，艾灸

　　针刺，艾灸是治疗肩颈劳损的最有效方法之一。

三、肩颈劳损的按摩方法

　　1、准备

　　患者端坐椅子上，按摩师站在患者背后20公分处左右，以便于施术。

　　2、活气血

　　先对患者左右肩背部进行放松，方法为揉动。以右边为例，用右手掌根部（与大小鱼际配合）对患者的肩背部逆时针揉动，力量要柔和而有力，均匀而全面。揉动范围为肩部之肩胛骨下沿。左右两边持续揉3分钟，以达到活跃气血的目的。

　　3、拍击肩背

　　拍击，揉动完毕后要进行拍击，手指内扣为空掌，抖动腕部，拍击肩背部，力量要轻，不可用力过猛，部位为肩部斜方肌，脊柱两侧至肩胛骨下沿。

　　4、揉捏肩部

　　两手掌张开，捏揉肩部斜方肌，力道要轻柔，有渗透力。揉捏一分钟。

　　5、推揉脊柱两侧

　　两手掌张开，大拇指推揉脊柱两侧，另四指前扣作为固定，可重点推揉患者感觉酸胀的部位，动作不易过快，力量要有渗透入内，持续3分钟。

　　6、舒筋活络

　　点按天宗穴、肩井穴，另外横向弹拨肩胛骨缝处的筋肉，更有助于舒筋活络

　　7、按揉脊椎

　　用大拇指按揉颈椎两侧各三次，力量要轻柔有渗透力，对于有酸困感的部位要重点按揉。按揉完毕后点揉风池穴，大椎穴各1分钟。

　　8、结束

　　双手握患者一只手前臂顺时针、逆时针各活动三次，另一只手同样，让患者站起来自行转动脖子顺时针、逆时针各三次。

四、肩颈劳损的食疗方法

　　随着电脑、手机的越来越普及，人们在工作生活中也大部分时间都是端坐于电脑前，或者以各种姿势把玩手机，这也随之带来了健康上的一种隐患，你有没有感觉到肩颈部肌肉僵硬酸困？胳膊、脖子动作的时候听到关节的脆响声？如果有的话，那你已经肩颈部肌肉劳损了，如果不及时消除症状，则会引发颈椎病，劳损部位内部发炎，胳膊抬起困难等症状，肩颈劳损可以使用以下食疗方法改善。

　　1.豆浆适量，粳米60克，冰糖适量。以豆浆代水与粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，经常食用。

　　2.鲜蘑菇或香菇30克(干品减半)，煮汤喝。每天1次，日期不限。

　　3.大朵玉兰花3-6克，开水泡代茶。或鲜叶12-18克水煎服。

　　4.蜜糖2汤匙，开水冲服，每日2-3次。对高血压兼便秘者无佳。

　　5.食醋100毫升，冰糖500克。放入锅内溶化，每餐饭后饮1汤匙。若患者兼有胃溃疡胃酸过多不宜服此方。