便秘患者的生活护理 几个方法可以改善便秘

　　无论是老人还是年轻人都容易出现便秘，出现便秘后体内的毒素会增多，导致衰老加快，甚至还会因此而诱发更多的疾病。其实判断自己是否有便秘可以从排便来进行简单判断，正常来说人每天都需要排便，但对于2-3天都没有排便的人出现便秘性是非常高。对于已经出现便秘的人，日常生活中也需要做好护理工作才是关键。

　　出现便秘的人需要改善饮食习惯，根据自己的病情制定合理的饮食，作为家属也需要配合。苹果是需要多摄入高纤维以及碳水化物的摄入，这也有助于预防便秘的方式。膳食纤维能促进肠胃的蠕动，很好的改善便秘。

　　饮食上避免过度煎炒以及油腻食物，甚至是对辛辣刺激性食物和寒冷的食物也尽量少吃，应多进蔬菜、水果，并多饮水，每天晨起时需要喝一杯温开水，也可以促进肠胃的蠕动。养成良好的生活习惯也能很好的改善便秘状况。

　　保持情绪舒畅和居室环境舒适，尤其是老年人更容易出现便秘，因此平时需要保持良好的心态，让情绪舒畅，避免七情刺激。室内也需要保持清洁和干净，确保室内的通风，这样也可以很好的确保大便畅通，能很好的改善便秘问题。

　　平时应多活动，避免久坐久卧等，因此饭后可以出现散散步，或是保持站立按摩腹部10～20次，然后左右转动腰骶部，这样也可以有效的缓解便秘。同时人们平时能经常做运动也可以促进血液循环，对身体健康更加有利。

　　综上所述，以上这几种方法都能很好的改善人们便秘情况，出现便秘后需要从饮食方面进行改善，尽量多吃含有膳食纤维、蔬果等，减少吃油腻、油炸以及辛辣刺激性食物，这些都容易加重身体的负担，加重便秘发生。因此，出现便秘的人平时能合理饮食之外，也需要多做运动，这些都能很好的改善便秘。