快速解除便秘的偏方便秘吃什么食物可以改善

2017-08-18 06:41 来源：网友分享

一、便秘是怎么形成的

　　1.不合理的饮食习惯

　　饮食不规律、挑食、暴饮暴食、节食减肥等行为都能直接导致肠胃功能紊乱、肠胃蠕动能力下降，从而造成原发性便秘。

　　日常饮食偏爱油炸、膨化食品、各种肉食、油腻、甜食、口感较重食品、过精过细的食物，而含膳食纤维的蔬菜水果又摄入过少，也会引起便秘。

　　2.人为抑制便意

　　由于现代生活节奏快，日常工作也比较忙。很多人在有了便意的时候，可能因为手头上有工作或其他事情，不能及时如厕，只好强行抑制便意，而往往等到闲下来的时候，便意已经消失了，久而久之，排便不再规律，便秘也就出现了。就排便而言，长期“忍便”绝对是第一大“恶习”。

　　3.长期久坐不动

　　对于办公室一族来说，久坐不动是常态，而肠道的蠕动不仅需要粪便的刺激，也需要外力来刺激，因此长期久坐不动会减弱肠道蠕动，便秘也就不请自来了。另外，粪便中的有害成分如果长时间在结肠内滞留并刺激肠黏膜，也会对身体造成伤害。

　　4.体质性因素

　　年老体弱、久病或产妇，由于胃肠道蠕动减慢因此也容易发生便秘。

　　5.水电解质平衡失调

　　平时不常喝水以致体内长期处于缺水状态，大量出汗、腹泻、呕吐、失血或发热后，原发或继发性脱水，都可使粪便干燥，导致不排便或排便困难。

　　6.不良作息习惯

　　作息不规律，长期熬夜，生物钟被破坏，植物神经系统调节功能紊乱，也会诱发便秘。

二、便秘会给我们带来什么危害呢

　　1.加重痔疮

　　便秘时排便用力摒力，直肠内压增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。

　　2.诱发肛裂

　　便秘后，便粪是比较干燥干硬的，在排泄时就不易排出。为了使肚子舒服，人们就会在排便时需用力，干硬的粪便可造成肛管皮肤裂开，肛裂后的疼痛又导致排便畏惧，加重便秘，形成恶性循环。

　　3.诱发心脑血管疾病发作

　　便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，机体耗氧量增加，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，心脑血管疾病患者应注意保持大便通畅。

　　4.形成腹疝

　　便秘时，因排便用力过大，腹内压突然增高，腹内脏器如小肠等经腹壁薄弱处向身体表面突出，可加重疝气，甚至可导致腹疝嵌顿。

　　5.心理疾病

　　很多人会受到便秘困扰，排便困难、排便不尽、腹胀等症状甚至可以导致便秘患者的焦虑影响生活，这点甚至比便秘本身的危害更大。

三、快速解除便秘的偏方

　　偏方1早上空腹喝水法

　　专家的意见：

　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，有营养师表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

　　偏方2喝优酪乳

　　专家的意见：

　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

　　偏方3将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

　　专家的意见：

　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

　　偏方4早餐喝咖啡

　　专家的意见：

　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。

　　偏方5在三餐中加入辣椒

　　专家的意见：

　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

　　偏方6在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

　　专家的意见：

　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。