腹胀导致便秘要如何解决 腹胀便秘吃什么食物可以改善

一、腹胀与哪些原因有关

　　1、急性胃肠炎：

　　腹胀以上腹部与脐周部为主，常呈持续性急痛伴阵发性加剧。常伴恶心、呕吐、腹泻，亦可有发热。体格检查时可发现上腹部或及脐周部有压痛，多无肌紧张，更无反跳痛，肠鸣音稍亢进。

　　2、胃、十二指肠溃汤：

　　好发于中青年，腹胀以中上腹部为主，大多为持续性陷痛，多在空腹时发作，进食或服制酸剂可以缓解为其特点。体格检查可有中上腹压痛，但无肌紧张亦无反跳痛。频繁发作时可伴粪便潜血试验阳性。

　　3、胃、十二指肠穿孔：

　　若原有胃、十二指肠溃疡病史或有类似症状，突然发生中上腹部烈痛、如刀割样，并迅速扩展至全腹，检查时全腹压痛，腹肌紧张，呈“板样强直”，有反跳痛、肠鸣消失，出现气腹和移植性浊音，肝浊音区缩小或消失则提示为胃、十二指肠穿孔。

二、腹胀会引起哪些危害

　　1、腹胀能引起营养不良：众所周知，胃肠道是人体吸收营养物质的品牌途径，摄入的食物和其他营养物质在胃肠道消化和分解后，有用的部分被吸收，无用的残渣由粪便排出。腹胀时，人体对营养的吸收发生严重障碍，能量供给不足，使人感到头昏眼花、口干舌燥、四肢疲乏、心慌气短，甚至出现营养不良表现。

　　2、腹胀可导致维生素缺乏：长期腹胀可直接影响机体对维生素的吸收，引起维生素的缺乏。有些人腹胀日久后出现皮肤头发干燥，头发失去正常光泽和滋润，间有散在性脱落，产生早秃现象，此为缺乏维生素A所致；又如，有些人出现舌炎、口角炎、多发性神经炎，这是缺乏维生素B的结果。

　　3、腹胀可引起贫血：由于消化吸收的障碍，蛋白质及其他造血原料的吸收减少，可引起贫血，出现指甲、手掌、皮肤以及口唇、和睑结膜等处颜色苍白、疲倦乏力、头晕耳鸣、注意力不集中等贫血症状，甚至可出现营养不良性水肿。

　　4、腹胀可降低身体的抵抗力：腹胀引起的营养不良、贫血及维生素缺乏等，可使人体对传染病及各种感染的抗病能力减弱，炎症容易扩散，也可使组织再生及外伤愈合能力减弱，受伤后伤口不易愈合。

　　5、腹胀可引起水、电解质失调和酸碱平衡紊乱：小肠粘膜病变可直接影响人体对水分的吸收，肠腔内高渗透压会使血中部分水分向肠腔转移，最后由大便排出，使机体丢失大量水分。当水分丢失不超过体重的5%时，机体还能代偿。一旦超过5%便无法代偿，从而出现一系列水、电解质失调和酸碱平衡紊乱现象。

三、腹胀导致便秘要如何解决

　　引起肠胃不消化的原因很多，包括消化系统的炎症和饮食过多，或是肠胃蠕动速度较慢，可以通过控制饮食来解决，饮食不要吃太饱，平时八分饱最为适宜，要营养均衡，多吃植物纤维类食物，植物纤维可以促进肠道蠕动，能够帮助消化。饭后喝酸奶、吃苹果有助于消化，如果你不消化不妨试试以上的方法吧。

　　导致便秘的病因有很多，归根结底是饮食不均衡导致的，摄入过多油腻物质或摄入过少植物纤维物质。建议多吃玉米、燕麦等粗粮，多摄入一些膳食纤维，能够改善肠道蠕动，帮助清宿便、排肠毒，日常要多喝水，建议用养生水杯喝水，养生水杯喝水能够溶解体内毒素，逐渐通过尿液排出体外，从而改善便秘的问题。

　　肚子胀、不消化、便秘的消化系统问题一定要得到重视，民以食为天，如果吃饭都能够让身体感觉到不适就是非常严重的了。平时吃饭要饮食均衡，多用养生水杯喝水，坚持运动，让每天身体新陈代谢的废物和毒素规律的排出体外。

四、腹胀便秘吃什么食物可以改善

　　1、山楂

　　山楂既能够增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌，从而促进食物消化，也具有抑制肠道致病菌的功效。山楂最擅长消肉食积滞，可以用鲜山楂 20 枚，水煮食果肉，并饮其汁可以缓解。儿童脾虚久泻，取鲜山楂 ( 去皮核 ) 、淮山药各等份，加适量白糖，调匀后蒸熟，压制成小孩爱吃的山楂山药饼，有健脾醒胃、消胀除积之作用。

　　2、橘皮

　　橘皮有理气运脾功效。适用于胃肠蠕动能力减退，脾失健运，脘腹胀满，不思饮食。在做肉汤或者排骨汤时，加入几块干橘子皮，不仅有淡淡的橘子香味，而且吃起来没有油腻的感觉。

　　也可以把新鲜的橘皮收集起来，晒干然后清洗干净。在凉白开水中浸泡 24 小时之后，将其切成细丝，再用白糖腌制 7 天就可以食用了。这样不仅可以助消化，而且吃起来又香甜爽口。

　　3、白萝卜

　　白萝卜能消食化痰，下气宽中。可用来缓解过食肉食后导致的反胃、泛酸、恶心、呕吐。进食烧烤、火锅、油炸肉食后若感到腹部不适、咽干口燥。可以把白萝卜捣碎之后在里面加适量的冰糖，然后微煮后食用即可。对于那些进餐过多，而导致腹部饱胀睡卧不安的，可以将生萝卜捣汁内服。白萝卜的辛辣味因其含有芥子油，有促进消化液分泌的作用，能够增进食欲。

　　4、紫苏梗

　　紫苏梗善于行气和中，理气安胎。特别适用于妊娠反应所致的不欲饮食、恶心呕吐、胎动不安等症。本品含挥发油，其中主要为紫苏醛、左旋柠檬稀等，有促进消化液分泌、增进胃肠蠕动的作用。本品水煎剂对大肠杆菌、痢疾杆菌等肠道致病菌也有抑制作用。也可以改善吃不洁肉食后造成的呕吐、腹泻、腹痛等不适。

　　5、十字花科蔬菜

　　十字花科蔬菜含有各种植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。常见的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白萝卜。