这些措施可预防血管性痴呆！

希拉里出席911纪念活动险晕倒被扶上车事件持续发酵，其健康问题一直备受大家关注!根据英国媒体《快报》的消息，“希拉里•克林顿就剩一年活命了”,所患疾病为晚期血管性痴呆!痴呆真有那么可怕吗？ 痴呆是一种多发生于老年人，以记忆障碍为主要临床症状的进行性神经系统变性疾病。目前老年性痴呆还没有理想的治疗方法，其实早期预防也很重要的！今天，小编就整理了一些如何早期预防痴呆的措施。

1、平衡膳食、适量主食

发表于《阿尔茨海默氏病杂志》上的一项研究指出，老年人大量吃精细主食易得痴呆。燕麦、糙米、薯类等粗粮含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，不但能量较低，而且营养丰富，还能增加饱腹感，对于控制总能量摄入也有帮助。另外，粗粮中的植物化学物质还是一种抗氧化剂，能对抗衰老，延缓认知功能衰退。

另据《科学美国人》杂志最新报道，一项新研究发现，过量饮食会大大增加老年人记忆力丧失危险。

《中国老年人膳食指南》指出，老年人每天应摄入200—350克主食，其中粗粮杂粮应占50—100克。

因此，老年人一定要充分重视饮食全面平衡且适宜的重要性。蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄取量应当保持均衡，多食新鲜蔬菜、水果。

2、打乒乓球

美国一项研究显示，打乒乓球有助于防止老年痴呆症，打乒乓球有助于提高患者警觉度、身体平衡能力和协调能力，进而降低老年痴呆症危险。

日本研究则认为，打乒乓球对早老性痴呆症还具有治疗作用。研究发现，早老性痴呆患者打乒乓球会锻炼到更多的大脑部位，打完乒乓球后，精力更旺盛、说话更多，走路速度也快两倍。

3、没事儿跳跳墨西哥舞

danzón 舞是一种墨西哥舞，起源于17世纪的英国，在简•奥斯汀时期非常流行，随后传播到法国等地，最终扎根于拉丁美洲，在墨西哥最为流行。它不受场合的限制，在舞厅和大街上都可以翩翩起舞。这种舞蹈的舞姿、舞步和节奏很容易模仿，可增强老人之间的沟通和感情联络。

有研究显示，这种舞蹈可明显改善痴呆患者病情。所以，没事儿闲来跳跳墨西哥舞也是一种不错的选择。

4、保持积极良好的心态

《英国精神病学杂志》刊登的一项系统回顾和荟萃分析的结果显示，老年抑郁与全因痴呆、血管性痴呆及阿尔兹海默氏病的发病风险增高有关。这提示，保持积极良好的心态预防老年抑郁对降低痴呆，特别是血管性痴呆及阿尔兹海默氏病发病风险的影响是十分有价值的。

5、保持口腔健康

美国一项研究显示，经常刷牙、保持牙齿和牙龈健康的人，老年患上痴呆症的风险比较低。研究员对近5500名老年人进行长达18年追踪调查发现，每天刷牙不到一次的人患痴呆症的可能性高达65%。研究者还发现，牙周病相关细菌引发的炎症，与多种疾病，包括心脏病、脑卒中和糖尿病都有关系。

6、防止创伤

一次创伤也可能造成老年痴呆!科学研究表明，有时候，一次脑损伤也可能会导致痴呆症。遭受过脑震荡或头部重击病史人群有可能发生慢性创伤性脑病，这是一种进行性脑部疾病，它会导致失忆、抑郁、判断力受损和类似于阿尔茨海默病的症状，因此日常生活中，防止头部受到创伤也很重要。

此外，长期处于一种坐姿的人，应该每隔半小时起来做一点运动，慢慢的活动颈部，注意动作不能快，10分钟后再工作，预防脑供血不足。或者多做一点手指、腕部等小关节的运动，延缓脑细胞衰老，在一定程度上预防老年痴呆症。