如何预防三高 预防三高现象有妙招

　　三高问题在现代社会有着愈发严重的现象了，而如何预防三高也已经成为了人们最为关心的话题之一。人们口中说的三高一般是高血脂、高血压、高血糖的总称，三高会引起我们很多的心血管疾病，因此对人体的危害非常大，可以说是健康的隐形杀手。那么我们要如何去预防三高呢?下面就来跟大家说说。

　　​首先我们要合理饮食，避免肥胖。数据统计，患三高的人中肥胖者是占比非常大的，因此养成合理的饮食习惯，避免暴饮暴食是非常重要的。合理的饮食是指我们要多吃一些高纤维的食物以及低脂肪、低盐的食物，在平时要多吃一点水果和蔬菜，这样可以有效的避免肥胖发生。同时我们要严格的控制平时食盐的量，盐吃多了是导致我们三高的罪魁祸首之一，因此一定要严格的控制，每天在5克左右是最好的。平常时多补充一点钙质，钙质是可以起到降低血压功效的，比如牛奶、虾、蜂蜜可以多吃。

　　其次早餐是一定要吃的。一日之计在于晨，因此早餐的重要性是不言而喻的。如果我们不吃早餐的话是会让我们出现低血糖现象的，这样我们的大脑能力就会补给不够，从而出现记忆力下降、注意力不集中的现象。进仓不吃早餐的话患糖尿病的概率也是非常高的，并且让换三高的概率大大的上升。

　　最后，我们日常饮食中尽量不要去吃快餐和那些油炸的垃圾食品，这些经常吃的话是会引起我们体内激素紊乱的，并且经常食用还会让自己上瘾，摄入多了还会引起肥胖的现象。并且很多快餐和那些炸鸡汉堡中都是有着非常高的食盐和味精的，因此常吃很容易让人患高血压、动脉硬化的问题，严重的还会影响我们大脑的脑供血，让我们的大脑处于缺氧的状态，影响我们的记忆力和反应力。