如何预防高血压

　　高血压是三高之一，目前这种疾病应该说十分广泛。这是由于人们的饮食习惯及一些其他的习惯所导致的，高血压这种疾病的危害是比较大的。因此对于很多的人来说，可以通过多种手段积极预防高血压，预防高血压需要做的方面有很多，对于饮食来说是关键。

​　　有的家族具有高血压的历史，因此对于这些发病的高危人群，需要定期量血压进行积极的预防，这样可以做到早发现。预防高血压还需要少吃盐，摄入过量的盐分非常容易导致高血压的发生，对于一些有抽要喝酒的人来说，需要努力改正这些不好的习惯，或者尽量少吃或者少抽。对于那些身体肥胖的人来说，务必需要减肥，肥胖的人群是患有高血压的高危人群，因此需要努力减肥。减肥的关键在于饮食，患者的饮食最好清淡，不能吃过于油腻的食物，可以多吃一些五谷杂粮，蔬菜和水果也是很好的食物，尽量多吃。鱼、蛋和瘦肉是重要的蛋白质的来源，另外也可以和牛奶。

　　运动对于预防高血压的人来说也是不可或缺的，通过身体的不断运动可以燃烧体内的脂肪，同时可以促进人体的循环，对于人的情绪也会有积极的影响。预防高血压的关键还需要注意自己的情绪，不能大喜或大悲，情绪应该保持舒缓，情绪过于紧张会加速体内的血压的快速的升高。

　　总的来说，高血压的预防需要做的工作有很多，需要从多方面入手。第一可以定期测量自己的血压，同时不能摄入太多的盐分，对于那些肥胖的人需要及时减肥，另外需要注意自己的饮食，饮食以清淡为主，多吃蔬菜和水果，鱼、鸡蛋、瘦肉是重要的蛋白质的来源。