2016-10-14 20:43 来源:网友投稿 作者: 王白山
进入九十月份我国的多数地区都已经转入了秋季,天气变得寒冷,人们的饮食也变得好起来,肉类及各种有营养的物质容易摄入,这时候是预防高血压的关键时候,因此需要引起重视,应该注意自己的饮食,不能乱吃东西。
秋季也是一个丰收的季节,秋季各种新鲜的水果来到,对于需要预防高血压的人来说可以多吃梨,可以坚持每天吃一个梨,梨是一种清热解毒的食物,维生素和水分的含量充足,也可以促进肠胃的蠕动促进消化,因此是一种值得尝试的食物。预防高血压饮食需要保持清淡,不能吃过咸的食物,同时需要减少体内脂肪的摄入,特别是不应该吃任何的肥肉。对于甜食,高血压人们也要少吃,巧克力、蛋糕等食物最好不吃,也不能吃过于油腻的食物,特别是油炸类的食物,油脂的脂肪含量是很高的。
人们不能吃太多的蛋黄,这回增加体内的胆固醇的含量。人们也不能抽烟喝酒,多吃一些蔬菜和水果,芹菜就是一种很好的食物,它的纤维含量很高,特别是芹菜叶对于疾病的防止更是具有十分重要的作用,另外菠菜也是一种可以多吃的食物,菠菜含有一种类似胰岛素的物质,可以降低人们血糖的含量,绿豆也是一种很好的食物。可以多吃。
总的来说,秋季人们的饮食中含有较多的脂肪,容易导致高血压。预防高血压可以坚持每天吃一个梨,梨可以清热解毒,同时维生素的含量也是很高的,另外人们不能吃那些过咸的食物,特别是那些含盐量较高的食物,同时不能吃任何的肥肉,可以吃鸡肉、牛肉、鸭肉等一些脂肪含量低的肉类,可以吃一些有益的蔬菜,芹菜、绿豆就是不错的。
温馨提示:
避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
高血压(hypertensive disease)是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病,常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。按照世界卫生组织(Who)建议使用的血压标准是:凡正常成人收缩压应小于或等于140mmHg(18.6kPa),舒张压小于或等于 90mmHg(12kPa)。亦即收缩压在141-159mmHg(18.9-21.2kP更多>>