社交恐惧症要怎么治疗 社交恐惧症危害有哪些

一、这叫恐惧症的表现有哪些

　　01、手机不离身别人以为你爱玩手机其实你只是害怕尴尬。

　　02、老远看到认识的人不知道应该打招呼还是绕道走。

　　03、聚餐不能融入到一块在一旁跟个傻子似的。

　　04、讨厌在人群中做任何形式的自我介绍。

　　05、人多的时候下意识装作一副很忙的样子。

　　06、发短信能解决的事绝对不打电话。

　　07、常年静音，接电话全靠缘分。

　　08、软件上聊天动如脱兔现实里讲话静若处子。

　　09、跟别人讲话不敢直视对方的眼睛你害怕被介绍给陌生人，甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论，捍卫你的权利。

　　10、在任何地方，任何情境中，你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你，观察你的每个小动作。

二、社交恐惧症要如何缓解

　　1、在共众场合紧张时，做深长而有节奏的呼吸，可以缓解情绪，建立信心，缓解社交恐惧症的状况。

　　2、与别人在一起时，不妨手里握住一样东西，手里握住一样东西就会让人有安全感。

　　3、要想克服恐惧，就要正确地评价自己，发掘自己身上的优势，要记住“尺有所短，寸有所长”，你总有你的优势，任何人也都有自己的不足，自己并不比别人差多少，在人际交往中要扬长避短。想要自己处处优秀，高人一筹，这是期望太高的表现，这容易给自己造成心理压力，反而无法正常地和人交往。

　　4、胆怯不是由于过分紧张，而是知识领域过于狭窄，常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野，丰富自己的阅历，不久在社交场合会毫无困难地表达你的意见。会帮助你树立自信，克服社交恐惧。

三、社交恐惧症要怎么治疗

　　1转移注意力

　　不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”，接受自己的缺点，接受自己犯过的错误，不要给自己很大压力，“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。

　　2可以每天设定一个交谈的小目标

　　先从你身边的人开始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要尽量多说，延长自己的谈话时间，享受谈话和交流的过程。之后，你就可以去认识那些你想认识的人，去跟更多的人交往。

　　3到人多的地方去

　　保持微笑，克服平时的厌恶心理，不推辞当众讲话的机会，发言之前深呼吸，告诉自己搞砸了也无所谓，还有下一次。而下一次，你继续搞砸，那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧，要像搀扶孩子学走路那样认真，耐心地对待自己；

　　4不要苛求完美

　　用轻松友善的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示，“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”，把你愿意与人交往的念头表达出来，结识那些你想结识的人，朋友会让你的世界更开阔。

　　5鼓励自己去参加聚会

　　给自己的最低要求就是出现在那里即可，你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码，这会是很大进步。再下一次，也许你也可以当众讲个笑话什么的，搞搞气氛。这些真的不难。

　　6学会倾听

　　在做一个表达者之前，做个好的倾听者，会让你得到更多人的欢迎，在倾听别人的过程中，你也会学到更多东西，“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”，倾听会让你更加宽容，会体谅，包容他人。

四、社交恐惧症危害有哪些

　　1、影响患者日常生活的心理疾病

　　造成它的主要原因就是患者内心出现一种不安、恐惧。在社会上很难生活下去。对任何事，好像都不关心，但又害怕去关心，去牵连上自已。

　　2、朋友不多

　　害怕和人打交道，在社会上的关系比较单一，紧张，朋友不多，不敢和陌生人说话，别人问什么都不敢回答，更不敢谈感情问题。

　　3、害怕在公众场合交流

　　这类患者在与他人对视或与他人交往时，都感到一种毫无根据的恐惧，尤其害怕成为众人注视的对象，害怕自己的行为会带来羞辱。这类患者会回避在公众场所吃饭，甚至不敢利用公众场所提供的种种方便。

　　4、影响日常生活

　　患者明知没有必要，但仍不能防止恐惧的发作，社交恐惧症的危害经常会在对日常生活的影响上体现，严重的患者还会出现头晕、头痛食欲减退等躯体症状，因此，需要加强对社交恐惧症的重视和防治。