社交恐惧症要怎么治疗 社交恐惧症危害有哪些

2017-06-21 10:42 来源:网友分享

一、这叫恐惧症的表现有哪些

  01、手机不离身别人以为你爱玩手机其实你只是害怕尴尬。

  02、老远看到认识的人不知道应该打招呼还是绕道走。

  03、聚餐不能融入到一块在一旁跟个傻子似的。

  04、讨厌在人群中做任何形式的自我介绍。

  05、人多的时候下意识装作一副很忙的样子。

  06、发短信能解决的事绝对不打电话。

  07、常年静音,接电话全靠缘分。

  08、软件上聊天动如脱兔现实里讲话静若处子。

  09、跟别人讲话不敢直视对方的眼睛你害怕被介绍给陌生人,甚至害怕在公共场所进餐、喝饮料。你会尽可能回避去商场和进餐馆。你从不敢和老板、同事或任何人进行争论,捍卫你的权利。

  10、在任何地方,任何情境中,你都会害怕自己成了别人注意的中心。你会发现周围每个人都在看着你,观察你的每个小动作。


二、社交恐惧症要如何缓解

  1、在共众场合紧张时,做深长而有节奏的呼吸,可以缓解情绪,建立信心,缓解社交恐惧症的状况。

  2、与别人在一起时,不妨手里握住一样东西,手里握住一样东西就会让人有安全感。

  3、要想克服恐惧,就要正确地评价自己,发掘自己身上的优势,要记住“尺有所短,寸有所长”,你总有你的优势,任何人也都有自己的不足,自己并不比别人差多少,在人际交往中要扬长避短。想要自己处处优秀,高人一筹,这是期望太高的表现,这容易给自己造成心理压力,反而无法正常地和人交往。

  4、胆怯不是由于过分紧张,而是知识领域过于狭窄,常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,不久在社交场合会毫无困难地表达你的意见。会帮助你树立自信,克服社交恐惧。

三、社交恐惧症要怎么治疗

  1转移注意力

  不要过分关注“可能会出丑”“出丑后怎么办”,接受自己的缺点,接受自己犯过的错误,不要给自己很大压力,“我一定要做好”“我这次不能再失败了”这样的态度往往会导致新的失败。

  2可以每天设定一个交谈的小目标

  先从你身边的人开始,家人、朋友、同事,事情可公可私,但是你要尽量多说,延长自己的谈话时间,享受谈话和交流的过程。之后,你就可以去认识那些你想认识的人,去跟更多的人交往。

  3到人多的地方去

  保持微笑,克服平时的厌恶心理,不推辞当众讲话的机会,发言之前深呼吸,告诉自己搞砸了也无所谓,还有下一次。而下一次,你继续搞砸,那么仍然还有下一次。对自己宽容一些吧,要像搀扶孩子学走路那样认真,耐心地对待自己;

  4不要苛求完美

  用轻松友善的心态对待自己和他人,多给自己积极的心理暗示,“你当然可以跟他/她做朋友”“一起出去吃个饭多好”,把你愿意与人交往的念头表达出来,结识那些你想结识的人,朋友会让你的世界更开阔。

  5鼓励自己去参加聚会

  给自己的最低要求就是出现在那里即可,你就战胜了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码,这会是很大进步。再下一次,也许你也可以当众讲个笑话什么的,搞搞气氛。这些真的不难。

  6学会倾听

  在做一个表达者之前,做个好的倾听者,会让你得到更多人的欢迎,在倾听别人的过程中,你也会学到更多东西,“原来事情并不是我想的那样”“他的意思原来是这样的”,倾听会让你更加宽容,会体谅,包容他人。

四、社交恐惧症危害有哪些

  1、影响患者日常生活的心理疾病

  造成它的主要原因就是患者内心出现一种不安、恐惧。在社会上很难生活下去。对任何事,好像都不关心,但又害怕去关心,去牵连上自已。

  2、朋友不多

  害怕和人打交道,在社会上的关系比较单一,紧张,朋友不多,不敢和陌生人说话,别人问什么都不敢回答,更不敢谈感情问题。

  3、害怕在公众场合交流

  这类患者在与他人对视或与他人交往时,都感到一种毫无根据的恐惧,尤其害怕成为众人注视的对象,害怕自己的行为会带来羞辱。这类患者会回避在公众场所吃饭,甚至不敢利用公众场所提供的种种方便。

  4、影响日常生活

  患者明知没有必要,但仍不能防止恐惧的发作,社交恐惧症的危害经常会在对日常生活的影响上体现,严重的患者还会出现头晕、头痛食欲减退等躯体症状,因此,需要加强对社交恐惧症的重视和防治。

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