世界预防自杀日 如何防止自杀行为

　　世界预防自杀日是2003年开始设立的。为预防自杀专门设立了一个全球性的公共日，可见自杀已经成为全球最为主要的公共健康问题之一。自杀行为给社会造成了巨大的健康和社会负担，这一问题应该受到公众应有的关注。人们为什么轻易地选择自杀，其实很多时候并非真的想放弃自己的生命。

　　在这个世界上，没有人生来就不热爱自己的生命。生命对于人只有一次，没有人是不恐惧死亡的。人为什么会自杀?哲学家叔本华有一个经典的说法“当一个人对生存的恐惧大于对死亡的恐惧时，他就会选择自杀”生存恐惧简单地说就是绝望，就是一个人对现状或未来失去勇气的绝望。

　　防止自杀有多种方式，首先在心理因素上，应对和适应不良生活事件的能力、个人的自我价值感和自信感，应对和解决问题的能力以及主动寻求帮助的态度，都是防止自杀发生的保护性因素。在社会因素上，保持和朋友同事及家人的密切联系和良好的人际关系，获得支持，都可以降低自杀的风险。在生活方面，良好的饮食和睡眠习惯，健康的生活方式，不吸烟，不使用毒品和成瘾药物，都有助于人们积极生活态度的培养，也可以降低自杀行为的发生。

　　有效预防自杀还需要公众的力量和多部门的配合采取相应措施。一，面向社会普及精神卫生知识，让人们有效识别有自杀风险的人，并给予帮助。二，对公众进行心理健康教育，提高人们的心理健康水平和应对能力，三，为自杀者亲友提供心理支持，四是政府开办心理危机援助热线等，为有自杀倾向的人提供心理咨询和帮助。

　　人们在生活中常会面临工作、学习、情感各种压力，适度地放松和调节自己的心理非常重要。要注意劳逸结合，找到自己的方式宣泄压力，不要让心灵总是承担着重负，负担过重容易引起心理不健康问题，进而导致更严重的后果。生命只有一次，学会好好珍惜。