密集恐惧症候群_是什么，如何判断自己是不是密集恐惧症候群

一、什么是密集恐惧症

　　一、勇敢地面对恐惧。医生要对患者进行耐心的解释和心理疏导，使他们明白，产生恐惧的某些人、物或者情景，完全是他们自己的主观想象，是自己吓唬自己。如果心理疏导不起作用，医生就要强迫患者直接面对他感到恐惧的对象，借助强大的心理刺激进行强迫治疗。

　　二、克服密集恐惧症可以先不接触实图，而在心中想象图案的样子。虽然感受会很不舒服，但这时一定要努力在记忆中搜集。为了真正地克服密集恐惧症，这里采用情感替代法，通过接触到这些图片联想到一些美好的意象，来让恐惧感消除。

　　三、学会转移注意力，转移注意力是治疗恐惧症的常见方法，转移注意力虽然是对恐惧的暂时逃避，但是这样做可以消除患者的恐惧心理，如果患者能够很好地运用此法，就可以逐渐减少恐惧产生的次数。

　　四、在心中抱有这样的感情，丑陋的东西内在未必是不美好的，接受它能让自己勇敢一些。以友好代替敌意，患者要有一个很好的心理素质且有肚量去尝试，这样会让你此时心中的恐惧变得宁静。

　　五、尝试将自己所喜欢的映像叠加在那副恐怖画面上，虽然还会感觉痛苦，也许没有以前那么难受了，多次尝试便能让患者逐步从恐惧的不良心境中走出来进而摆脱恐惧症。

　　六、此时在心中想象另一幅美好的画面，当然要与之相关的。例如我们常常见到的手工编织的毛衣链，虽然你不见得喜欢它，但是必竟不是十分的讨厌，再联想到戴这个毛衣链的人，最好是自己喜欢的人，那么这种感觉就会更加令你赏心悦目。

二、密集恐惧症的症状有哪些

　　密集物体恐惧症是生活中比较常见的精神疾病，也是恐惧症中的一种。专家表示恐惧症患者对密集的物体有异常的恐惧心理出现。很多人可能会把害怕心理当成是恐惧症了，实际上并不是如此，这种类型的恐惧症患者甚至在想到密集物时都有可能会发自内心的惶恐。那么密集恐惧症的症状都有哪些表现呢?

　　密集恐怖症是指对一些密集排列的相对小物体的恐惧，是一种心理反应。如果您对密集物体有恐惧心理，而且无法克制，您很可能已经患上了密集恐怖症。

　　1、密集恐怖症类似于有人恐高症，有人有尖锐物体恐惧症等。密集恐惧症会造成人心理不适，精神紧张，重要的是看见周围类似的物体就会产生过敏反应。

　　2、在生活中有一些人，看到“细小密集”排列的物体会产生强烈的不适感，如蜂窝、虫卵、鱼籽等，通常他们会感到头晕，恶心，头皮发麻，现实中，这种症状几乎人人都有，只不过轻重不一而已。当这些症状比较严重的时候就被称这密集恐怖症。

　　4、密集恐怖症，其真正恐惧的原因是因为一般人普遍所存在的密集恐惧，也就是人们会对密集物体发生本能的恐惧心理，所谓的莲蓬图正是利用的是这一点吓到不少人，图片本身并不恶心，只是一种心理反应而已，类似于有人恐高症，有人有尖锐物体恐惧症等。

　　5、密集恐怖症的患者，对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。几乎人人都有，程度因人而异。相信很少有人知道这是一种什么类型恐怖症。其实它和其他的恐惧症基本上是一样的，只是恐惧的对象不同。

三、怎样克服密集恐惧症

　　下面的这种克服密集恐惧症的方法是基于如何让人去接受这一个出发点。先来分析病人的逃避心理，比如患有密集恐惧症的人都无法忘记莲蓬图和琵琶蟾蜍的可怕图象，这些均他们心中想起来都会发抖恶心的梦魇。其实当你一再地想把它们从记忆中淡漠，说明它们在你心中已经留下了根深蒂固的印象。这种感觉一旦被外界别的物体激起还是会引来无穷后患。为了真正地克服密集恐惧症，这里采用情感替代法，通过接触到这些图片联想到一些美好的意象，来让恐惧感消除。看看下面的步骤，相信你不难做到。

　　1.可以不可以先不接触实图，而在心中想象图案的样子。虽然感受会非常不太舒服，但这时一定要努力在记忆中搜集。

　　2.在心中抱有这样的感情，丑陋的东西内在未必是不美好的，接受它能让我勇敢一些。以友好代替敌意，会让你此时心中的恐惧变得宁静。

　　3.此时在心中想象另一幅美好的画面，当然要与之相关的。例如我们常常见到的手工编织的毛衣链，虽然你不见得喜欢它，但是必竟不是十分的讨厌，再联想到戴这个毛衣链的人，最好是我喜欢的人，那么这种感觉就会更加令你赏心悦目。

　　4.此时，尝试将我所喜欢的映像叠加在那副恐怖画面上，虽然还会感觉疼苦，也许没有以前那么难受了。多次尝试便能让病人逐步从恐惧的不良心境中走出来进而摆脱恐惧症。

　　上述方法克服密集恐惧症的方法是转化产生恐惧的主观意念，消极感变化积极感。

四、密集恐惧症候群的治疗

　　在平时的生活中你会不会看到一些密密麻麻的东西而感觉恐怖呢，比如袋子里的小米，成群结队的蚂蚁，电梯拥挤的人群等。该现象属于密集恐惧症的征兆。其实恐惧症存在于我们生活中的方方面面，密集恐惧症只是其中一种而已。怎样治疗密集恐惧症成为大家比较关心的问题。

　　方法/步骤

　　1.药物治疗

　　2.患者可以积极的自我暗示。每天晚上在睡觉前以及早上起床以后，对自己说“我接纳自己，我相信自己!”通过积极的自我心理暗示，逐步改变我们心理以前对自己的否观念，慢慢的学会接纳自己，培养自己的信心，达到治疗密集恐惧症的目的。

　　3.对自己的行为不要太在意。紧张总是会伴随着一系列的身体不适，当你出现紧张的时候而对我们自己身体某些部位的紧张反应太在意，就等同于强化自己的紧张行为，然后一步步加重。而当我们不去管这些紧张反应的时候，紧张就会得不到注意，随着时间的推移而慢慢消失。4.找一个安静的地方舒适的坐下，给自己设定一个情境，想象自己在一个青山环绕、绿树成荫的地方，让全身得到放松，每天至少一次，对克服紧张有很好的效果。注意事项:不要不把密集恐惧症当做一种疾病看待，如果该疾病没能得到有效治疗的话，很有可能诱发其他疾病的发生，给身体健康带来严重灾难。