精神心理养生法 帮你化解一切烦恼

一、五个精神心理养生法

　　离开现场：

　　俗话说，“眼不见为净”。遇到烦恼或身处烦恼的现场，最好的办法就是先离开，到外面如公园、超市、电影院等处逛逛。

　　自我安慰：

　　在遇到烦恼时，有时候人还真应该向鲁迅笔下的阿Q学习，不断自言自语“没什么了不起，吃亏是福”、“我是在积德行善，德者寿，善者寿，我会长命百岁的”。这种反复的自我安慰，可以使烦恼渐渐减轻。倘若因碰到一些斤斤计较、难以相处的人而烦恼时，内心可以说：“今后和他们少来往，尽量避免受到伤害。”

　　及时宣泄：

　　当心情郁闷时，一定要及时宣泄出来：可以找一位最贴心的亲人或朋友，把心头之气吐露出来：还可以在无人的地方，大叫几声，或大哭一顿，以宣泄心中的郁闷或怒气，从而调理脏腑的阴阳气血，使之趋于平和。

　　寻找乐子：

　　《黄帝内经》中有一篇论文叫做“移精变气论”，就是说当心结解不开的时候，放下手头之事（引起烦恼之事、之地），自找乐子，如钓鱼、下棋、唱歌、跳舞、浇花、写字、看书报或找朋友聊天，反正去做一件自己十分喜欢的事，使郁闷的心情舒展开来。

　　相信自己：

　　自信是一种力量，是一种生命的动力，也是一种调理失衡心态的妙药良方。当受烦恼困扰时，不断告诫自己：“任何情绪都不能困扰我，不会让烦恼扰乱我的情绪！”“我一定会好起来的！”只要不断激励自己，树立必胜的信念，我们就能健康、幸福。

二、如何拥有一颗平常心呢

　　1、心胸豁达

　　拥有一颗平常心的人大都心胸开阔，不易发怒，性格豪爽，为人热情，乐于助人，办事爽快轻松，说话诙谐风趣，同时又很善于工作。

　　拥有豁达的心胸，自然容易长期保持愉快的心情，从而有力的保护大脑机能，调节神经系统，促进内分泌系统、心血管系统、消化系统、免疫系统等的功能良好发挥，使机体达到最佳状态。

　　只有如此，才能延缓脏器的衰老进程，减少疾病，延年益寿。母庸置疑，心胸狭窄、忧愁多者患病机会多，而心胸豁达、乐观向上者患病机会少。

　　2、性情温和、情绪稳定

　　遇事不急躁很少发怒，很少与人争吵，不过喜过忧。情绪比较容易平息，发怒后能较快平静下来。遇到事情能够很快冷静下来。人到中年以后心理已经成熟，面对外界的任何刺激都能承受下来。比如当中老年遇到失业、破产、丧子等问题，能够很快的平复情绪。

　　3、与人为善，以诚待人

　　“仁者寿”做事以人为上。俗话说得好：“忍一忍风平浪静，退一步海阔天空。”生活中总是难免一些冲突争执，退一步风平浪静。

三、老人可以通过爱好去缓解心理压力

　　(1)主动型爱好

　　这是要自己主动去参与，加以设计、安排才能进行的。如书法、绘画、唱歌、打麻将、养花、养花。养鸟。以养花为例，要天天浇水，要换土、换盆施肥、除虫……总之，为了养好花，要主动进行许多活动。

　　(2)被动型爱好

　　不必进行过多的安排，如看小说、看电视，只要去看，不必太多的操心安排就可以进行。

　　主动型爱好的利益较多有的往往还有社会性活动参与，对促进身心健康有利。

　　有的老人整天坐在电视机前。看电视可以了解世界大事，又能丰富知识、欣赏艺术，是一种当前普遍性的娱乐手段。

　　但是，老年人看电视应该注意：时间不可过长，防止压迫下肢，产生下肢麻木及水肿。所以，要在节目之间站起来活动一下，同时也使眼睛得到休息，避免视力疲劳。

　 看电视要注意内容，不可看过于悲伤、打斗激烈等刺激性过强的节目，防止发生精神激动，血压升高。尤其在入睡前更应该注意，防止过度兴奋，造成失眠。看电视时，有人喜欢吃小食品，如花生、瓜子之类，老年人应该不吃或少吃。据说，看电视时饮茶，可以防止长期看电视引起的放射性物质的危害，不妨一试。

四、心情烦躁可以通过补钙来缓解

　　钙除了是骨骼生长的必要物质，还具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。人体缺钙后会导致机能紊乱，而此时补钙，症状会得到缓解。钙是天然的神经系统稳定剂。有实验证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙就会增加。

　　有几类人群尤其需要注意。整天待在办公室日晒的机会少，容易缺乏维生素D而影响钙的吸收，这部分人群需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。老年人，特别是绝经后的老年妇女，缺钙后易导致情绪不稳定、好急躁。这两类人群应该注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮等食物。

　　钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生。脾气暴躁者应借助牛奶、酸奶、奶酪等含钙食物平和心态。除了补钙，萝卜适于顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰的作用。啤酒能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。