如何克服面试中的紧张焦虑说话卑怯现象如何克服

2017-07-21 14:25 来源：网友分享

一、说话紧张是什么原因

　　说起来，人害怕的事情很多，但归纳起来就是三怕：一怕想要的得不到，二怕得到的会失去，第三怕是什么呢？我先不说答案，留个问题让大家想一想，想出来的时候您的认识能力就大大提高了。

　　人类害怕的原理，明确地讲，我把它归结为6个字“有需求，没把握”。

　　很多人经历过高考，高考的时候一般都会特别紧张害怕，为什么呢？首先看这个人有没有需求。有啊，想考上大学，有的人还想考上好大学。但有把握吗？一般来讲都不会有十足的把握，万一发挥失常，万一考试那天发烧拉肚子，万一题目超出了自己复习的范围……很多偶然情况可能出现。这样，人就没有把握了。人一旦感觉到对事情没有把握，不安全感就会产生，所以大部分人高考会紧张。但也有人高考不紧张，什么人呢？一类是学习特别好的，保送都不去，一定要自己考，非清华、北大这样的学校不上。这样的学生有需求，但他们把握性很大，因此考试不会紧张。还有一类人是学习特别差的，知道自己怎么也考不上，“是妈妈让我考的”，不得不参加。这是连需求都没有的人，没有需求还紧张什么呢？所以心理学上有一句话“压力总是伴随着需要而产生”。

　　我们再看看当众讲话紧张是不是也因为“有需求，没把握”？

　　我们私下讲话的时候很放松，可一旦站起来对一群人讲话，就不一样了，心理发生了变化，产生了展示自己的需要。私下讲话的时候，这种需求不能说没有，但非常小。而一站起来，给别人看的心理就产生了，想要表现得好，想要说得好，想让大家特别是领导认可，谁都会有这样的心理，很正常。但你有没有把握表现好呢？有些人讲话机会多，成功的经验多，把握比较大，但好多人在当众讲话方面缺乏锻炼，没有经验，没有充分的把握好好表现，出现紧张自然就不奇怪了。

　　所以，我说当众讲话的紧张就是源于“有需求，没把握”而产生的害怕心理。因此，克服当众讲话的紧张就要从这两个方面来解决。

二、如何克服孩子说话紧张

　　一、增强孩子的自信心

　　小主持人班的学习，不仅能让孩子掌握表演主持的基本功，还可以通过课堂汇报等小舞台，让孩子们积累舞台经验，增强他们的自信心，让他们善于表达、敢于模仿。接受系统学习的小主持人们，在今后的人生道路上，不论面对成功与失败，一定能比同龄人更有优势。

　　二、培养并提高孩子的语言表达能力

　　从小受过主持人班语言培训的孩子，不仅能说一口标准流利的普通话，更能准确流畅地表述自己所想表达的内容，具备能说会道、能言善辩的本领。

　　三、培养孩子的情商

　　小主持人班的学习分为初级、中级、高级三个不同的阶段，孩子们在不同阶段会接触到多种语言形式及作品。孩子们通过学习这些作品，再将作品演绎出来，不仅可以学会控制不同的情绪，同时也知道如何与人交流配合，久而久之，孩子在情绪、情感、意志力以及耐挫能力等方面都能得到提升，不仅丰富了孩子的内心情感，也培养了孩子的情商。

　　四、提升孩子的艺术修养

　　通过站、走、坐姿以及礼仪的学习，培养孩子的礼仪习惯，一方面塑造良好的舞台形象，另一方面也让孩子在潜移默化中培养高雅的气质。随着时间的推移，人的外貌会改变，但自身的气质却可以通过不断学习与熏陶变得越来越优雅。

三、如何克服面试中的紧张焦虑

　　第一，心态平衡法。求职者不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，具体的实施过程应该是做到一高一低：士气上高——我肯定比对手强；目标上低——把成功几率降低，把一定要上调整为不一定能上，尽力而为，过程比结果更重要，参加面试权当锻炼自我，这样，就能丢掉包袱，轻松上阵。

　　第二，认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。绝不能有投机心理，准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，从而达到认知上的有备无患。

　　第三，身心平衡法。俗话说“身体是革命的本钱”，在面试这一关，身体放松也是一个重要的环节。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

　　第四，语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中，一般求职者会因紧张而使说话速度变快，而这又会加重紧张，由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度，一则可以减轻紧张情绪，更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语，以便给考官留下更深刻的印象。