保持心理健康的方法 心理学的小知识介绍

一、怎样才能保持心理的健康

　　心理健康的标准

　　1.要有生活的安全感，因为安全感是人最基本的需要。

　　2.对自己的能力做出恰如其分的判断，不做超越自己能力的工作。

　　3.生活目标切合实际，避免产生不必要的挫折感。

　　4.与外界环境保持接触，丰富自己的生活。

　　5.保持个性的完整与和谐，保持良好的人际关系。

　　6.具有一定的学习能力，以便更新知识结构，少走弯路，以取得更多的成功。

　　7.能适度地表达和控制自己的情绪。不愉快的情绪必须释放，以求得心理上的平衡。但不能发泄过分，否则，既影响自己的生活，又加剧了人际矛盾，于身心健康无益。

　　8.有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好，但不能妨碍他人利益，不能损害团体利益。

　　别让心受累

　　心理不健康者，常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。心理压力若长时期得不到缓解和消除，那么就会产生多方面的不良后果。首先是对身心健康的影响，如心脏病、高血压、头晕等，都与心理紧张和心理压力有关;其次，心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等等各种不良心态，都会直接影响到人们的日常生活、工作和学习。

　　心理压力产生时，如果不加以调适与疏导，就会产生不良反应。因此，当你感到烦躁、郁闷、紧张时，不妨采取正当的宣泄法、运动法、旅游法、倾诉法等进行疏导。

　　1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法;

　　2.沉默有助于降压，在没必要说话时最好保持沉默;

　　3.放慢生活节奏，有助于舒缓紧张压力;

　　4.冷静地处理各种复杂问题，做错了事，不要耿耿于怀，其实谁都有可能犯错误;

　　5.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”;

　　6.对待未来要相信“车到山前必有路”。

二、父亲的心理对健康的影响

　　一是相对稳定性：老年人阅历深广，经验丰富，考虑问题全面，遇事“三思而行”，所以许多老年人遇到不愉快的事，只是“面有愠色”，不致于“暴跳如雷”，也就是内含多于外显。

　　二是具有多变性：有部分老年人由于大脑的衰老，思想不易集中，记忆力减退，情绪易波动多变，喜怒无常，幼稚可笑，甚至发展成老年性痴呆或老年性忧郁症。

　　三是具有多疑性：离休退休之后，有人没有思想准备，生活缺乏规律，过分的悠闲和无所事事，逐渐对周围的小事过分的关心，极其容易受到不良情绪刺激，感觉身体不舒服，精神负担很重，情绪低落，因而病情日益加重。

　　四是伴有孤独感：孩子长大了，离开身边了，退休了，离开同事了，生活范围一下子缩小了，难免会寂寞孤独。

　　五是失去生命恐慌感：身体各种功能的衰退，一旦患病，首先想到的就是“自己快要完了”，因而精神萎靡、情绪低落而卧床不起，还要别人照顾，感到活着失去了意义。

三、心理医生谈中学生心理健康

　　1.中学生心理问题主要表现在上课注意力不集中，课下不完成作业，逃课、厌学在学校称王称霸，不愿与家长和老师进行沟通等诸多方面。造成中学生心理障碍和心理缺陷的原因主要是这个年龄段的孩子都处在青春期以及家庭教育和生活环境对他们的影响。

　　2.青春期是生理和心理发展、变化、反抗、负重的时期是由儿童慢慢走向成熟的阶段。青春期的心理可以形容为疾风骤雨期，他们充满热情和抱负，富于理想，但对现实缺乏了解。由于抱负和理想，使他们好高骛远，想入非非，但是，现实又很容易让他们心灰意冷，甚至忧心重重。

　　3.可见家庭教育和生活环境对中学生心理健康的影响极其重要。“棍棒底下出孝子”在很多家庭已根深蒂固，而且现代社会大多数的孩子都是独生子女，过分的溺爱也会对孩子的心理造成缺陷。还有很多家长望子成龙，望女成凤，在家庭教育上操之过急，急于求成，但是欲速则不达，往往效果与期望差之千里。

　　4.青春期的少年就是在这种矛盾和苦涩中渡过。家庭是他们的避风港，如果家长善解人意，通情达理，给予关怀和支持，那么，青春期可以顺利通过;相反，家庭支离破碎，父母莫视无睹，而少年的心理异常脆弱，在得不到有利的支持和帮助下，很容易被不良的社会团伙引诱，而误入歧途。

　　5.帮助孩子们调节心理障碍和心理缺陷也就成为现代教育模式的一个重点。近年来，全国有不少学校都相继建立了心理咨询室。经过对出现问题的孩子们进行心理辅导和对其家长们进行正确家庭教育方式的讲述，孩子们在各个方面都有了很大的提高。

　　6.中学生心理健康是需要家庭、学校、社会共同关注的。只有整个社会联起手来，才能给青少年们一个宽松的生活环境，才更有利于他们的健康成长。

四、三种自拍心理可导致抑郁症

　　1、内秀型

　　有些人爱自拍，但却不愿跟别人分享这些照片。他们懂得挖掘自身的优点，同时懂得自我欣赏。虽然他们不爱表现自己，但是他们相信，是金子总有一天会发光的。他们是一群完美主义者，要求自身不断完善，对工作也尽心尽力，至善至美。

　　2、外向型

　　这些人自拍，往往是为了能在他人表现自己认为最美或最帅的地方。他们注意自身的外貌，自我意识强烈，希望能受他人崇拜或吸引他人目光。他们跟第一种内秀型相比，就显得比较浮躁，说他们自信，还不如说他们是自负，过于注重表面事物。

　　自拍作为一种表现自我的方式，反映了一个人有些许的自恋，表面上看来对自己比较满意，于是把自己拍下来展示出去。但是这样的自恋背后是一种自卑，是缺乏自信的表现。因为展示的目的是为了获得他人的好评和认可，用外界的力量来强化自己对自己的评价。

　　如果总是自拍，而且还会获得大家一致好评，无疑会让这样的行为变得更多，但是也存在一个度，就是用外在因素增加自己的自信，发展良好会引起内在的自信程度，慢慢也就摆脱了自拍行为。而如果没有朝向良好的方向，反而会在自拍这条路上愈走愈远，更加找不到自我。有些白领在过大的生活压力下，喜欢上了自拍，露胸部、露纤腰、露美背、露大腿，就是不露脸。

　　3、病态型

　　任何事情都有一定的限度，超过限度，就限于病态了。现在社会上经常有一些自拍者，往往标新立异，病态去追求自拍。只要能引起他人的目光，他们就去大胆自拍。无论评价好坏，他们一如既往。可以说他们已经属于偏执狂，限于为自己所在的成就感之中无法自拔。