精神长期紧张 当心对身体造成危害

　　当人们长期精神紧张，身体的应激激素会增加很多，这会使心脏加快，血压升高，肌肉紧张，进而让神经系统处于高度戒备状态。长期的精神压力会损害人体健康，出现心脏的问题，如高血压、动脉收缩、血液凝结等。

　　因此，为了自己的健康，对于容易出现心理压力的人，学习一些自我消除紧张的方法是必要的。

　　心脏负荷过重。当人处于应激状态下，在交感神经的作用下，全身各系统都会有相应的变化，如心率过高、呼吸急促等。长期处于紧张状态，会给各种心血管患者带来影响。现如今，由于生活压力大，人们很长一段时间的压力，容易死于心脏病和高血压。

　　肝功能下降。紧张会释放肝脏的血糖，增加血糖含量。高度兴奋的大脑，会对肝负担产生增加，其功能会受影响。

　　机体的免疫功能下降。在一个繁忙的状态，很长一段时间，精神和身体的消费是非常大的。在紧张压力下，人类意识的大脑皮层的活动减弱，如推理、判断能力下降，学习和工作的效率降低。长期处于神经压抑状态仍会引起异常行为，如因生气而感到紧张愤怒，或是引起进攻行为。因此，长期紧张行为是精神病患者的早期症状之一。

　　学会预防方法是很重要的。在紧张的工作、学习中，要学会调节自己的生活，松弛紧张情绪，如果遇到问题，首先要把握自己的情绪，不必紧张，也不要急，以免影响心情。反过来，要相信自己的能力，并作出冷静的分析，应付困难。而此时，还可以做一些放松自我的谈话：紧张是没用的，一定能突破困难，完成任务!这种张力可以被驱散。

　　所以，长期精神紧张时，一定要学会自我治疗，避免给心理造成负担。