血糖高怎么办 食物怎么选择

　　在一般的时候，我们普通人每天摄入热量应该是在1500-1800个单位，如果是比较胖的建议是在1200-1500个单位。这样的话，食物中的碳水化合物会占总热量60%左右，相当于主食只占了300—400克。所以今天我们就来告诉血糖高的病人吃什么样的食物可以使热量以及糖量不会很高。

　　1、首先来说主食，可以以米、面为主，但是，其实很多的血糖高患者喜欢吃一些粗杂粮，像是燕麦、麦片、玉米面等，因为这些食物中有较多的无机盐、维生素，又富含膳食纤维，并且膳食纤维对于降低血糖有很好的作用，可以很好的控制血糖，对身体很好。

　　2.大豆及其豆制品是血糖病患者最好的蛋白质来源，首先因为大豆以及豆制品的蛋白质含有量很多;其次它里面不含有胆固醇，因此这样就有了降脂的作用，所以可以用他们代替部分动物性食品，像是肉类等等。

　　3.如果血糖高患者在控制热量的期间，还是感觉到饥饿，可以吃一些含糖量比较少的蔬菜，用水煮后配着一些作料来吃。因为蔬菜里面的膳食纤维以及水分很多，并且热量很低、有饱腹的作用，是血糖高患者必不可少的食物。

　　4.很多血糖高患者喜欢吃水果，这个是错误的，因为水果中含葡萄糖、果糖，能使血糖升高，故在血、尿糖控制相对稳定时，空腹血糖小于7.8个单位或餐后2小时血糖小于10个单位时，可在两餐或临睡前食用，但也要减少相应主食。

　　除了上面所介绍的这几类可以吃的以及不能吃的，其实还有很多，但是觉得血糖高患者应该都会知道的，比如说一些甜点，含糖量很多的，或者是酒类。这些是一点都不要吃的。讲了这么多，相信大家都学会了不少吧。​