人体血压正常值范围 控制血压的方法

　　如果一个人血压不正常，就有可能会出现高血压或者低血压的症状，不仅营养人们的正常社会活动，严重的还会给身体带来很大的影响，甚至威胁到患者的生命安全，所以在生活中要养成测量血压的习惯，可以有效的防止血压偏高或者给身体造成伤害。那么下面我们就给大家来介绍一下关于血压的一些知识吧。

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　　现在社会中，高血压是中老年人群中就容易患上的心脑血管疾病，所以对于中老年人来说，平时一定要留心自己的血压值，一旦发生偏高或者偏低的情况，要及时服用药物，缓解症状。人体的正常的血压范围是收缩压在90到140mmhg之间的，舒张压在60到90mmhg之间，收缩压既是高压，舒张压既是低压，如果高于收缩压的范围就是我们俗称的高血压，低于舒张压就是低血压，但是我们也应该了解，血压值是受到精神和情绪的影响的，如果情绪波动太大血压就会出现升高的情况，如果休息不好就会出现血压降低的情况，所以保持正常的血压水平，不仅要管理好自己的情绪，还要养生良好的生活习惯。

　　如果有高血压的情况，除了定时测量血压外，在饮食上面也要特别的注意，控制盐的摄入量，也就是说要少吃盐分比较高的食物，比如咸菜，腌制食品等，可以多使用新鲜蔬菜，蔬菜中都含有很高的钾，经常使用可以有效降低血压。对于肥胖的人群，除了合理自己的饮食外，还要养成运动的习惯，降低自身的体重，对恢复血压的正常具有好处。

　　上面介绍的就是关于人体血压的一些知识，关注自己的身体健康，保持正常的血压范围，不仅可以有效的预防很多疾病的发生，还是我们了解自己身体情况的一个重要途径，所以在生活中，我们一定要养成随时测量血压的习惯，多进行户外运动，增强自己的体质，远离疾病。