儿童补铁补锌补钙食物有哪些_ 铁钙锌对儿童重要吗

2017-08-06 06:20 来源:网友分享

一、铁钙锌对儿童重要吗

  儿童易患营养性缺铁性贫血,并且发病率较高,根据我国不同地区经济发展水平和饮食习惯不同,儿童的缺铁性贫血患病率大约在10%~40%之间。儿童缺铁会导致抵抗力下降,容易疲劳,面色苍白,易烦躁哭闹或精神不振,不爱活动,食欲减退。年长儿可诉头晕、眼前发黑,耳鸣等。贫血诊断比较容易,化验血常规结合病史和体检就可初步确定诊断,铁剂是治疗缺铁性贫血的特效药,由于铁剂对胃肠道粘膜具有一定剌激作用,小儿多不用片剂,而服用糖浆,配合维生素C可促进铁的吸收,疗程通常需3个月左右,以补足储备铁。

  小儿钙铁锌缺乏症是儿童常见病及多发病,会直接影响儿童的生长发育及健康。第三次营养调查显示,我国儿童的钙缺乏占50%,铁缺乏占45%,锌缺乏占60%。可见儿童补充钙、铁、锌,对提高我国人口健康素质至关重要。因此,钙锌铁对儿童非常重要。

二、宝宝每天需要多少钙

  宝宝每天需要多少钙?

  6到12个月的婴儿需要钙量为400mg/日,这与美国和我国所定的每日从膳食中营养素供给量标准(RDA)400~600mg相同。需要注意的是:不同的喂养方式,婴儿对钙的吸收有所不同。母乳中钙的吸收率可达55~60%;而牛乳,不论是普通牛乳还是配方乳,吸收率都只有40%左右,因此单用普通牛乳喂养的婴儿仍需要额外补充钙。

  2、1~10岁儿童对钙的日需要量为600-800mg。但最近的研究表明6~10岁儿童摄取钙超过800mg/日,可能更能加速其骨骼的生长。此外,钙缺乏会导致牙齿珐琅质的成长延迟和龋齿的生成加速。因此,美国国立卫生研究院提出对这一年龄段儿童每日应供给800~1200mg的钙。这比我国的日推荐量(800mg)要高。

  补钙的时间晚上吸收比较好,也利于宝宝的睡眠,最好和鱼肝油分开吃,最少间隔15分钟的时间。

三、儿童体内缺乏钙铁锌的表现

  儿童体内缺乏钙铁锌微量元素会引起多种疾病。缺钙就会发生软骨病及出牙迟,牙齿稀松、鸡胸、身体矮小、“X”形腿,畸形等儿童佝偻病症状。缺铁使细胞色素和含铁酶活性减弱,致使供氧不足,使氧还原及能量代谢紊乱,免疫功能下降;导致贫血症。缺锌表现为生长发育迟缓,智力下降,精神萎靡,厌食等,严重时会造成缺锌性侏儒。 按照科学剂量同时补钙铁锌会使三种元素都能得到很好的吸收,在治疗效果方面还有相互协调的作用。

  缺钙:盗汗、睡觉、喝奶均汗多、易惊醒、夜啼哭、不易入睡、鸡胸、枕秃、囟门闭合迟、体重较轻、出牙迟、学步迟等。

  缺铁:面色苍白(贫血)、反应迟钝、反复呼吸道感染、免疫力低下、白天烦躁、坐立不安、经常哭闹、注意力不集中、多动、脾气急躁等。

  缺锌:身体矮小、生长缓慢、挑食厌食、体弱、易感冒、反复肺炎及发热、皮肤过敏、湿疫、头发枯黄、口腔溃疡、视力发育缺陷等眼部疾病。

四、儿童缺钙锌铁应该吃什么

  小孩缺钙多吃虾皮、豆类和豆制品、奶制品。补钙的话应该多吃菠菜,鱼,海带,核桃,虾,紫菜,花生,泥鳅,茶叶,大豆等食物。

  缺铁多吃红色食物,特别是红色的肉类,如牛羊肉、动物肝脏、动物血、红枣、红豆、草莓、樱桃等。

  缺锌多吃海产品。可以选择贝类的食物、牡蛎等含锌较高。

  如果通过食物补充效果不理想,那么就要考虑吃营养素补充剂,如新稀宝商城的钙之缘片、铁之缘片和锌硒宝片就是分别补钙、铁、锌的,一般都是缺什么补什么。

  考虑孩子缺锌缺钙缺铁不能一起同时补充的,建议先吃锌补充锌吃点葡萄糖酸锌或是甘草锌。缺钙必须补充维生素D,吃点小儿伊,可新配合吃点醋酸钙或是葡萄糖酸钙观察看看。缺铁不太重暂时可以食补吃点碎肉蛋肝泥鱼泥豆制品等。各种营养素吸收有其特异性。给宝宝补充营养,要抓住不同营养素的吸收规律才能见效。钙的吸收主要在近端小肠,设法排除营养素吸收的干扰因素。

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