补钙铁锌吃什么钙片 对症下药更重要

　　时下不管青年还是老人，每每去医院检查被医生告知身体缺钙缺锌，大家都会困扰不已，随即便会拿来各种补钙补锌的药物来补充。有些人更是把腿抽筋，腰膝酸软，任定成是缺钙缺铁缺锌的表现，就会盲目补充钙片。医生建议;盲目补钙，往往容易适得其反，加重病情，应根据自身的“情况”来选择钙片，调养身体。

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　　钙片应因人而异。不少老人以为只要是钙片就可以吃了，其实这种想法大错特错。老人最常见的就是缺钙所导致的骨质疏松，这时选择补钙补锌的产品，就应该以含有机酸钙盐成分的钙片为主，因为含有机酸钙盐更利于肠胃吸收，适合老年人。青年人应选择富含锌的钙片，选择中药补锌补铁也能起到良好效果。小儿应选择身体所需的钙片来补充，应遵照医生的建议来进行选择食用。

　　富含钙铁锌的食物，堪称天然钙片。专家建议如果不是在孕期或者哺乳期，有些缺钙铁锌的情况是不可避免的，在日常饮食中，可以通过食补来完成。比如吃一些钙含量较高的食物，如虾皮，海带，鸡蛋，豆腐，海产品等等;补铁可以选择动物肝脏，或菠菜，芥菜，茄子等食物;牡蛎，花生，，瘦肉，核桃，芝麻，蛋黄等就富含丰富的锌，可以熬粥熬汤来食用，长期用食物来补充身体中所需的钙铁锌是很有效的方法之一。

　　俗话说的好身体是革命的本钱，有了好身体才能面对来自工作生活的重重压力。身体如果发出缺少钙铁锌的“警告”，贫血，头晕，四肢无力等症状时，就应该引起重视。平时加强体育锻炼，增加自身的各机能代谢正常，让自己拥有一副“好”身体不是梦。