宝宝多大要开始补钙铁锌 补钙铁锌有什么益处

一、宝宝缺钙铁锌的表现

　　1.常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

　　2.精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

　　3.夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

　　4.1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

　　5.前额高突，形成方颅。

　　6.常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

　　小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后

　　小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。

二、钙铁锌对人体的益处

　　1、钙：钙是人体重要的构成元素，儿童期缺钙会导致发育迟缓和盗汗、头发稀少、不长牙等现象。

　　2、铁：铁是构成血液、脑组织的宏量元素，铁缺乏易导致缺铁性贫血、皮肤苍白、易疲倦。

　　3、锌：锌被营养学界喻为人体的“智慧元素”，对青少年的智力发育有着密切的关系。锌可以提高儿童智商;加快生长发育，防治发育不良;人体缺锌可引起多种疾病。例如：智力低下、免疫功能下降、异食癖、厌食症、侏儒症、性无能、少女平胸、痤疮等。

　　4、促进大脑正常发育，提高记忆力。促进儿童智能发育，减少铅的吸收，促进正常生长发育，增强肌体免疫力。预防青春痘，脱发。增加骨密度，改善骨质疏松，有效的预防老年骨质疏松症。改善女性多皱纹，皮肤粗黑、斑点多、过敏、肥胖、易晒伤等。高温、高湿、寒冷环境作业及运动的营养补给。改善因缺铁而导致的贫血。

三、宝宝补钙铁锌的最佳时间

　　1、宝宝八个月后应多摄入补钙食物。钙是决定性的元素，缺钙的宝宝会出现如频频盗汗，易惊醒，鸡胸，枕秃，不易入睡，囟门闭合推迟，出牙或学步较晚等状况。针对宝宝身体缺钙应在八个月后，饮食逐渐偏向成人过渡，牙齿慢慢长全，因为母乳或配方奶中已经满足不了宝宝对“钙”的需求，所以应多吃牛奶，骨头汤，虾皮，豆腐，芝麻等含钙高的食物。

　　2、宝宝补铁需看“情况”。宝宝缺少钙铁锌，不少家长是在检查其微量元素得知，这不失为一种有效方法，能较及时的发现宝宝是否缺铁，如果宝宝出现贫血，反应迟钝，免疫力低下，反复呼吸道感染，注意力不集中，脾气急躁等这便是缺铁的表现，如果出现这些症状可考虑给宝宝补充，如动物肝脏，瘦肉，蛋类，豆制品等。

　　3、宝宝缺锌应合理补充。一到三岁的宝宝生由于身体发育速度快，这段时期身体机能发育尚未完善，可以通过食物让身体多补充锌元素，如果情况不是很严重，可在十岁之后再考虑通过药物补充。如果宝宝身体矮小且生长缓慢，体弱易感冒，挑食厌食，反复发热爱患肺炎，视力发育缺陷等眼部疾病应考虑是否是缺锌的缘故。可在饮食上多“安排”含锌的食物，如瘦肉，蛋，海产品等食物，有效防止宝宝缺锌。

四、宝宝一定要注意补钙

　　1.多食用钙质含量高的食物

　　如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

　　2.多做体育运动

　　运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

　　3.多晒太阳

　　紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。

　　4.吃好早餐

　　5.多吃蔬菜

对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸(草酸能影响钙的吸收)，然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

　　6.单独补充

　　补钙和补充其他矿物质分开补充。

　　7. 吃含有维生素D的钙片补充。

　　8. 注意服用时间

在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。