宝宝睡觉妈妈要注意的事项 如何做能提高宝宝的睡眠质量

一、宝宝睡觉的时间是多少

　　从出生到2个月的宝宝

　　新生儿到2个月的宝宝，每天睡14-18小时,每次睡眠持续很少超过4小时。

　　睡眠习惯培养：包裹、摇动、喂奶，用安慰奶嘴等均可帮助宝宝入睡, 因为宝宝的神经还没有成熟到他自己能放松入睡。不会惯坏孩子或养成永久性坏习惯。因为他们不记得周围的环境。

　　从2个月到4个月的宝宝

　　2个月到4个月大的宝宝，每天平均睡14-15小时。他们白天通常睡3-4个小觉。有的宝宝晚上睡眠连续可达6个小时。这时可开始训练你的宝宝建立健康的睡眠常规。

　　睡眠习惯培养：这个月龄阶段，可以帮助宝宝建立有规律的睡和喂养。

　　方法：记一周睡和喂奶的日记,你就知道宝宝的规律。在他疲劳前你将宝宝放下小睡和晚上入睡 (疲劳的表现是发脾气、揉擦眼睛)。关键是在宝宝疲劳前，一旦你看到那些要睡觉的表现，实际上是太晚了，应提前20分钟做准备。你正好放宝宝在困的时候自己入睡。

　　从4个月到6个月的宝宝

　　4到6个月的宝宝总睡眠时间13-14小时，包括白天2个小觉。晚上至少连续睡6个小时，有的孩子连续睡眠达12小时。

　　睡眠习惯培养：对待4个月的宝宝，不要像新生儿一样，应培养宝宝自己入睡习惯，他能够做到。夜间除了喂奶外，不要开灯，不要和宝宝说话。孩子如果醒了，让他自己玩耍，家长不要和宝宝一起玩，宝宝玩着玩着就又再次入睡。

二、宝宝睡觉不关灯有哪些危害

　　1、免疫力低下

　　宝宝在夜里睡觉的时候，体内会分泌一种名为褪黑素的物质，这种物质有着避免细胞受损的作用。而如果夜里总是开灯，那么褪黑素的分泌量就会降低，相应的宝宝免疫力也越来越差。

　　2、个子长不高

　　夜里是生长激素分泌的高峰期，相信大部分妈妈都知道这件事情。如果一直开着灯，那么人体就会默认是白天，生长激素水平就达不到黑夜的水平，孩子自然总是长不高了。

　　3、危害宝宝视力

　　虽然宝宝是闭着眼睛，但是依然有光线透过眼睑刺激宝宝的眼睛，而宝宝的眼睛比较脆弱，长时间被照射，视网膜会受到不小的损伤，近视的概率也大于同龄健康的孩子。

　　4、无法深度睡眠

　　有研究发现，任何形式的光都会有一种特殊的压力，这种压力会让宝宝变得躁动不安、心绪不宁，以至于难以入睡。此外如果让宝宝一直在灯光下睡觉，那么他每次睡眠时间会缩短，半夜醒来的次数大增，此时妈妈就是最辛苦的。

　　5、可能会性早熟

　　开灯睡觉会让孩子褪黑素分泌量减少，睡眠系统紊乱，同时还会让女宝宝体内提前分泌卵泡雌激素，这往往就会导致她出现性早熟的现象。

三、宝宝睡觉妈妈要注意的事项

　　宝宝要睡觉的信号

　　如果宝宝打哈欠，你就能知道让他午睡的时间。妈妈们要细心观察：宝宝揉眼睛，哭闹，烦躁等状态。稍大点的宝宝观察他是否动作笨拙，反应迟缓，多动。

　　宝宝睡觉很频繁时间很短，睡的很浅

　　如果只是偶尔出现没有问题。如果总是这样，父母就需要更改一下自己的计划或者找一个保姆来培养孩子有规律的午睡（白天睡眠）。

　　不要唤醒宝宝

　　如果宝宝在婴儿车上或者抱着时睡着了。家长不要唤醒孩子，也不要更换睡觉的地方。只要把婴儿车放在安全的地方，锁好车轮，给宝宝盖上保暖的小被子就可以了。但是注意睡一小会就可以了，不要睡太长时间。

　　宝宝睡眠时间很长

　　刚出生的婴儿，除了醒来吃奶，几乎一天都是在睡觉的（16--20小时）。随着宝宝的长大，在晚上和白天的睡眠时间会慢慢减少。尤其是白天睡觉的时间会越来越少。6个月后宝宝一般都是晚上睡眠加上3个小时白天睡觉时间。如果你的宝宝不是，也不要担心。每个宝宝都是会有一定差异的。

　　给宝宝制定良好的作息时间表

　　固定的作息时间，能让孩子获得更好的睡眠质量。如果你的孩子晚上入睡困难，那就提前午睡时间、避免午后小睡。午睡和晚上睡觉给宝宝特定的睡觉环境，让宝宝知道一旦进入这个环境就是要睡觉了。

　　喂食完休息一会，然后和宝宝午睡

　　无论是母乳还是人工喂养，午后小憩都是我们了解和观察宝宝的最好机会，也是培养和宝宝亲密度的大好时机。我们可以通过给宝宝讲故事，唱儿歌或者抚触来陪伴宝宝入睡

　　不要影响宝宝的睡眠

　　无论是午睡还是晚上，在宝宝的睡觉环境里尽量保持安静，切莫打喷嚏，大声交谈 , 电视声等噪音吵到宝宝。如果宝宝没有很快入睡，你可以在旁边静静的观察，而不是盲目的给宝宝喂食或者轻摇更甚者一直抱着孩子。放他自己在婴儿床上学着自主独立睡觉，这样可以帮助宝宝半夜醒来再次自己独立入睡。

四、如何做能提高宝宝的睡眠质量

　　适合的就寝时间

　　专家一般建议设置7到八点睡觉，随着他们长大，，可能是太任性，过度疲劳，和不安，不容易入睡。

　　坚持固定的时间

　　孩子的睡眠习惯受益于就寝时间良好，也可以为以后奠定基础。如果宝宝每天晚上同一时间睡觉，他们会很快学会睡觉的时间。

　　睡前仪式

　　你可以每天晚上选择三或四个舒缓的活动。这些可能包括：给宝宝洗澡和一个按摩，读一本书，或唱着摇篮曲。

　　半夜醒来

　　让你的宝宝学习没有你如何入睡。如果你的保姆或护士照顾你的宝宝睡觉，当他们在半夜醒来，仍然需要同样的重视。

　　结束夜间喂食

　　婴儿6个月大的时候，大多数人都是正常生长，晚上可以不吃。在这个年纪，开始段半夜母乳的宝宝，可以在睡觉之前喂他们吃零食，如果半夜醒了，安慰（比如一个背部按摩）他们而不是喂食物食物。