凤姐自拍称看气质 膳食均衡瘦身有道

　　近日，凤姐在其微博上晒出一组美照，照片中身着白t恤，长发披肩，自己留言道：不看脸蛋身材，主要靠气质。照片一出，网友们便炸开了锅，各种评论随机而来。不过尽管网友们负面评论再多，凤姐依然好心态，淡然应对各种“喷子手”。其实不仅仅是女孩，现在男生也喜欢晒自拍，除了脸蛋，还要秀秀好身材，但是不是只有越瘦越好才叫身材好，过度瘦身节食也是不健康的行为，减肥应该合理正确健康的进行。

　　不要不吃任何一餐。事实上不吃一餐两餐不会帮助你减肥。不吃饭会减少身体的的整体代谢,并引发你的食欲,这很容易导致暴饮暴食。其实可以考虑每天吃5-6顿小餐,而不是3餐。只要控制总热量的摄入,就是减少卡路里的摄入量的饮食方式。少吃多餐控制血糖水平,减少饥饿的感觉,这样自然就会减少卡路里的摄入量!

　　喝水，吃水果。水是加快新陈代谢和脂肪燃烧的有效方法,还能增加饱腹感,是健康快速减肥的关键。相较于稍肥胖的人,最好确保每天12到15杯水为宜。说到水果；都知道水果是低热量的,它们含有大量的纤维素，堪称瘦身中的佳品。然而,因为水果含有很多的糖,如果饭后吃太多,会产生脂肪。相反,如果你选择饭前吃水果,不但减少食量，也会减少碳水化合物摄入。饭后可以选择慢走，跳跳广场舞等运动，会有效的燃烧脂肪。

　　减肥应找到合适合规的方法，有人一天只吃西红柿，黄瓜，不但没有起到控制体重的作用，反而影响身体健康，合理有效减肥才是王道!