夏季饮食搭配 夏季健康的食谱

　　夏天天气非常的炎热，太阳又非常的毒辣，大家的消化系统的功能就会有所降低，吃什么东西都觉得没有什么胃口，长时间下去的话就会对于自己的身体造成很大的影响，夏季的饮食要求合理的搭配，这样才能够补充身体所需要的营养，下面小编就来给大家介绍一下夏季饮食到底应该如何来搭配，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　丝瓜猪瘦肉汤，大家需要准备250克的丝瓜，150克的猪瘦肉，首先大家把丝瓜洗干净，然后再切成块状，猪肉洗干净，切成块状，放进锅里面，加入适量的水，煮一个小时以后，加入调味料调味到就可以了，可以起到很好的清热去火和凉血解毒的作用。

　　绿豆海带糖水，大家需要准备两百克的绿豆，25克的海带，一小块的陈皮和适量的冰糖，绿豆需要提前的浸泡五个小时左右，然后再把陈皮浸软洗干净，海带泡一下切成小段，锅子里面加入适量的水，用中小火煮半个小时左右再加入一些水煮到熟烂为止，可以起到清热排毒和降火解暑的作用。

　　桂圆粥，大家需要准备25克的桂圆，150克的粳米和适量的白糖，柜员和经理一起放进锅里面，然后再加入适量的水，熬煮成粥，调入适量的白糖就可以了，可以起到很好的补益心脾和养血安神的作用，非常适合那些健忘失眠或者是月经不调的人。

　　上面给大家介绍的就是夏季饮食的正确搭配，现在大家应该也有所了解了吧，上面给大家介绍的这几款食谱就特别适合夏季的时候吃，可以调理没有食欲的情况，也可以补充身体所需要的营养物质，如果你在夏季没有胃口的话，就可以试试上面的这些食疗方法，今天小编就给大家介绍到这里了。