对眼睛有好处的食物 常吃这些食物保护你的眼睛健康

　　眼睛对于人来说是非常重要的，其是我们心灵的窗户，所以在日常用眼的时候一定要注意保护它，不要长时间的对着电脑以及手机，适当的休息做做眼保健操是很有必要的，另外多吃一些对眼睛有好处的食物能够让你的视力变的更加的好，避免因为用眼不当出现近视等状况。下面就让我们去看看那些食物是对我们的眼睛有好处的吧。

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　　1、胡萝卜。胡萝卜含有丰富的维生素A，其对眼睛的保护是非常有好处的，并且维生素A也是我们眼睛不可或缺的一种元素，能够让眼睛更加的明亮。除了胡萝卜之外卷心菜、生菜等食物也是富含维生素A的，也可以多多的吃上一些。

　　2、菠菜。菠菜能够预防一些眼部的疾病，比如白内障以及黄斑变性等眼部疾病都能够起到很好的预防作用，对于那些老年人眼睛不好的人来说可以适当的多吃一些。

　　3、豆制品。豆制品有着对眼睛有益的只能脂肪酸以及维生素E，能够更好的保护眼睛，并且其还含有丰富的蛋白质以及钙质，对于眼睛不好的人来说可以多多的吃上一些。

　　4、大蒜。大蒜也是可以帮助我们提高视力的，大蒜中含有的硫能够让眼睛晶状体变的更加的稳定，让其变的更加有韧性。除了大蒜，富含硫的洋葱也是很好的选择哦。

　　眼睛的保养是非常重要的，大家一定要做好日常护理，并且多吃一些对眼睛有好处的食物，除了上面的食物之外，比如杏、鸡蛋、沙丁鱼、玉米等也是对眼睛有好处的食物，可以适当的多吃一些，会让你的眼睛变的更加的明亮哦。