梅雨天多吃健脾化湿的食物少食冷饮

　　饮食宜健脾化湿

　　梅雨季，似乎并不如文人笔下那么浪漫。它黏乎乎，湿答答，时而闷热难忍、时而阴雨连绵，让人烦厌。很多人这时候会出现食欲减退、困倦乏力、四肢沉重等症状。黄梅天该如何做好身体保健？听听中医怎么说——

　　进入梅雨季节，由于天气潮湿，胃部很容易出现不适，会出现胃痛、胃胀、嗳气、没有食欲、困倦无力等。中医认为，由于梅雨天湿邪较重，容易导致脾虚加重，一旦运化不良，就会引起胃动力不足，如果在这种天气下熬夜，会因身体疲劳而影响脾脏的运化，导致内湿加重。内湿外湿联合作用，就会引起胃病的发作。

　　因此，中医专家建议，梅雨天可以多吃些健脾化湿的食物，如山药、赤豆、扁豆、薏米。本身肠胃功能不良的患者要特别注意饮食，多吃些易消化吸收的食物，最好避免食用隔夜食物。平时大家还可以用赤豆、绿豆、黑豆或薏米三种食物一起煮“三豆汤”，具有很好的健脾去湿功效。

　　少食冷饮养护脾胃

　　梅雨季节，不少人会出现大便不成形、厌食、困乏等症状。如果是本身脾虚的患者，消化系统症状会加重，如厌食、气虚、四肢沉重。这是因为人体内湿热较重影响了脾脏运化功能，造成消化吸收障碍。

　　因此，在梅雨季节要少吃冰镇西瓜、香瓜这些“驻湿”的瓜果。冰啤酒也易“驻湿”，在梅雨天要少喝。平时要多喝水，喝水时最好每次喝200毫升左右，水以温开水最好。还可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。另外，家长要注意儿童的饮食调理，儿童自制力较差，过多饮用冷饮会加重脾胃阳虚，一旦阳气受损，脾胃功能失调，就会引起脾湿。

　　鞋袜透气防皮肤病

　　中医认为，梅雨天也是皮肤病高发的时期，“湿”气上身，皮肤上会起疹，还容易引发湿疹，尤其是足癣在梅雨季节活动最为猖獗。由于梅雨季节高温、高湿，容易滋生细菌，原处于休眠状态的霉菌会在梅雨时期死灰复燃，然后迅速在脚趾、手掌等处滋生蔓延，令人又痒又痛。专家提醒，梅雨天要穿透气的鞋袜，以预防足癣的发生。平时在出汗、淋雨后，要及时换洗衣物，还应勤晒被子，房间保持通风换气。