健脾利湿的食谱 吃什么可以健脾祛湿

　　现在是比较多雨的季节，对于南方人来说，现在也是黄梅雨季，所以身体里面的湿气就会比较的重，如果湿气重的话就会引起一些疾病的出现，像是感冒，失眠，没有精力等等。想要去除湿气的话，大家可以通过饮食的方法，下面小编就来给大家介绍一下健脾利湿的食谱有哪些，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　薏米红豆粥，大家需要准备一百克薏米，25克枣，50克赤小豆，十克仙鹤草，30克白砂糖，大家要把薏米红豆用温水浸泡半天，然后再用纱布把仙鹤草包好，把大枣的核去掉，然后再浸泡一下，把薏米红豆仙鹤草和红枣一起放进锅子里面，加入适量的水，煮成稀粥，然后再撒上糖调味就可以了，可以起到很好的消水肿的作用，也可以健脾养胃。

　　素烧冬瓜，大家需要准备适量的冬瓜，适量的香菜，还需要一些葱段，酱油，盐，糖，高汤或者是清水，大家应该要把冬瓜洗干净，把皮去掉切成小块，冬瓜一定不要切的太大，两张麻将牌大小就可以了，不然的话就不容易煮熟，等到锅热油后再加入一些油，把葱段放下去炒一下，再把冬瓜放上去炒一下，这样味道会更好。最后再加入高汤没过材料，同时再加上一块浓汤宝，再放2到3勺的酱油和半小勺的糖煮到冬瓜变软就可以了，最后撒上盐调味，再撒上香菜，可以起到非常不错的健脾利湿的效果。

　　上面给大家介绍的就是健脾利湿的食谱有哪些，现在大家应该也有所了解了吧，如果平时你的身体里面湿气比较重的话，就可以试试以上的这些食谱，可以有效的帮助你去除身体里面的湿气，可以让你的身体保持一个健康的状态。今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。