儿童健康早餐 给宝宝打造健康营养食谱

　　一天最重要的时间在于早晨，一天中最重要的吃饭时间也是在早晨，其实是对于那些处于身体重要发育时期的孩子们来说更是如此，营养丰富、合理搭配的早餐可以给孩子们的身体健康提供保障，想要做出营养丰富、孩子们又喜欢的早是需要一些食谱的，一起来看下。

　　上午时分，宝宝们的活动量比较大，需要的能量自然而然的也会比较多，另外，宝宝除了因为活动需要消耗热量之外，更是需要大量的营养来供应身体的生长发育。在给宝宝安排早餐时，一定要有淀粉类的食物，比如说馒头、米粥、蛋糕等等，这样更有利于对其他营养的吸收和利用，还会有助于宝宝身体的发育，一般情况下，宝宝早餐的热能会占一天热能的五分之一。

　　学会做花生酱面包。选择好全麦切片面包，在面包之上抹上富含维生素C和E的花生酱，味道可口又营养。花生酱可以自己做一些放在冰箱里面，吃的时候拿出来，非常的方便。只需要三分钟，就可以给孩子准备好可口营养的早餐。

　　学做鸡蛋卷饼。需要准备鸡蛋一个，打散之后和适量的面粉调成浆糊状。锅里放入适量的油烧热，或者是把黄油融化，将调好的面糊倒入锅中，制作成薄薄的面饼，看见色泽晶黄时就可以了。面饼上放入奶酪和火腿。这个面饼可要比你在小摊上买的煎饼要营养好吃多了。只需要五分钟的时间。

　　学做色拉三明治。三明治面包需要两三片，准备好黄瓜、西红柿，把它们切成片，然后再炒一个鸡蛋，把准备好黄瓜、西红柿和鸡蛋放在面包上，面包上再放入色拉酱就可以搞定了，费时不会超过十分钟。

　　另外，在生活中爸爸妈妈们除了要给宝宝准备健康营养的早餐之外，还要注意不要让孩子们吃剩菜剩饭，除非是保存的非常好，因为剩菜剩饭里面含有对人体有害的物质，不要经常给宝宝吃油炸食物，多吃一些瓜果蔬菜。

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