幼儿补钙的最佳饮食 小孩补钙的注意要点

一、宝宝吃什么能补钙呢

　　1、牛奶：牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。
　　2、酸奶：酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
　　3、奶酪：奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
　　4、含钙橙汁：橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
　　5、干酪：干酪是一种由牛奶经发酵制成的，营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
　　6、豆类食品：豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈们请紧记，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。

二、小孩补钙注意些什么呢

　　1、补钙剂量是否足够。很多家长在给孩子补钙的时候只知道孩子吃了钙，而不知道吃了多少钙。补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长，还会让孩子错过补钙的最佳时间，无法为骨骼“储存”更多的钙。
　　2、补钙时要选用挑选淡奶口味的。宝宝的味蕾正处在快速发育期，过重的味觉刺激会导致味蕾反应迟钝。淡奶口味就像母乳，不影响味蕾发育，所以淡奶味的钙是妈妈的首选。
　　3、维生素D摄入是否足够。缺少维生素D，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素D。而秋冬季节日光照射不充足，孩子户外活动少，应注意额外补充一些维生素D，但每天补充的总剂量不宜超过800国际单位。
　　4、膳食是否有影响。膳食中食盐含量较高或大量吃高蛋白食物，会使钙从尿中的丢失增多；高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙吸收。菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物，用热水烫过后再吃比较好。
　　5、补钙、补铁、补锌的产品应分开服用。同时服用会相互影响吸收。
　　6、补钙最好随餐服用、餐后服用或晚上临睡前服用，这样补钙效果最佳。

三、婴儿多大要开始补钙呀

　　如果宝宝缺钙会导致很多的疾病，而大部分的婴儿都会或多或少的缺钙，究竟婴儿多大开始补钙才好呢？
　　宝宝补钙最好在医生的指导下补充，搞不好我们介绍的钙宝宝还不适合，所以最好遵医生嘱咐比较好。如果没有其它缺钙的表现，那么就不用特别补钙。母乳喂养的妈妈可以自己吃钙剂，这样可以通过母乳让宝宝补钙，效果更好更容易吸收。
　　另外，四个月或六个月时，可以带宝宝到医院做一个微量元素检查，看是否缺钙，是否需要再另外补充钙剂。
　　一般婴儿从出生到6个月都是生理性缺钙的，也就是不管有没有症状都要补。而因为出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状一般要到6个月以后才出现。
　　父母认为，孩子应该在出生之后半个月到一个月再开始补钙。其实这种观点是不科学的。因为胎儿出生之后脐带被剪断，母体与胎儿之间的营养通道也就此中断了，可小儿的生长发育仍在继续，因而每天都缺少不了对钙的需求，所以正确的做法应是在出生后第三天就开始补钙，一直要补到小儿能够吃与成人一样的普通食物为止。
　　我们知道，婴儿的营养主要来自乳类，而母乳是最理想的婴儿食品。每100毫升母乳中含钙34毫克，含磷15毫克，两者之比为2.4:1，这种比例最适合婴儿肠壁对钙的吸收。所以母乳喂养的婴儿较少发生缺钙或者佝偻病。相反，每100毫升牛乳中含钙120毫克，含磷93毫克，从钙磷的绝对值来看，牛乳中的钙磷量确实比母乳为多，但是牛乳中的钙磷比例1.2:1，这种比例是不符合婴儿的生理需求的，也不利于肠壁对钙的吸收。
　　临床观察也证实，牛乳喂养的婴儿容易发生缺钙或者佝偻病。有时候虽然一些家长给小儿吃了不少的钙剂，但是小儿缺钙的表现还是很明显，究其原因就是家长没有正确地掌握补钙的方法。所以宝宝从出生之后就需要补钙了，前期妈妈可以服用钙之缘片通过乳汁传送给宝宝，到宝宝大点的时候就可以买钙之缘片的儿童装了。含钙量高、吸收好，口感也不错、是最安全、纯净的补钙产品。
　　补钙应该没有周期，就像我们吃饭没有周期一样，钙是一个营养素，需要长期的补充。 只要我们的膳食里面的钙不够，就要补，补钙没有到期不到期的问题。比如说我们青菜吃得很多，还吃到豆制品，还喝到牛奶，我们一天喝300到500毫升的奶的时候，也就是钙比较多的时候，就不用额外补充钙了。
　　如果孩子挑食、奶吃得不够，就需要补钙。只要缺钙就补，不缺的时候就不补，做到按需补钙。

四、宝宝补钙的辅食食谱是什么

　　1、虾皮鸡蛋羹
　　原料：鸡蛋1个、虾皮适量。
　　做法：
　　（1）虾皮洗净、浸泡后，捞出切碎。
　　（2）鸡蛋去壳后，取蛋黄加适量温开水打匀。
　　（3）放入虾皮后，隔水小火蒸熟。
　　2、草菇豆腐
　　原料：草菇50克、北豆腐60克、鲜豌豆30克、水淀粉15毫升、酱油5毫升、油2汤匙、盐1克。
　　做法：
　　（1）将草菇洗净，对半切开；豌豆洗净，煮熟；豆腐切片，备用。
　　（2）中火加热锅中的1 汤匙油，将豆腐下锅煎至两面呈金黄色，盛出。
　　（3）再起锅，加热余下的1汤匙油，倒入草菇翻炒，加入2汤匙水，加热23分钟至草菇成熟，再加入豆腐及豌豆，放酱油和盐调味，用水淀粉勾芡，烧开即成。
　　3、肉松豆腐羹
　　原料：豆腐60克、小白菜叶10克、肉松5克、淀粉8克、葱姜水少许。
　　做法：
　　（1）锅中加水烧至沸腾，将豆腐过水煮一下，放入碗内用汤勺研碎。
　　（2）小白菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后放入研碎的豆腐中，加入淀粉（用水稀释调成汤状）、葱姜水搅拌均匀。
　　（3）将豆腐泥用勺微微压实，把肉松切成末撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可。