孕期腿疼可以补钙 孕期缓解腿酸可以泡脚_

一、孕期补钙可以缓解腿肚子疼的问题

　　考虑是和你怀孕没有关系的，有可能是因为你腿部运动过度导致小腿肌肉拉伤导致的疼痛，你现在去医院做下外科的检查，看下什么原因，然后对症治疗，平常注意多休息，怀孕的时候不要有过激的运动。怀孕头三个月要保胎，不能运动，避免流产。
　　怀孕期间容易缺钙，腿抽筋多和低钙有关，建议口服迪巧或者葡萄糖酸钙口服液补钙，做腿部按摩。多食用含钙高的食物：牛奶，酸奶，奶酪，花生， 芝麻酱，豆腐等。多做室外活动。晒太阳会促进钙剂吸收。怀孕腿痛或肌肉痉挛，多为孕妇缺钙的表现，一般妊娠后期多见，常在夜间发作，发作时，应将下肢伸直并及时进行局部按摩，多可缓解。
　　这个是因为孕妇布经常的运动引起的因为长时间的坐着或者躺着引起的，没什么的不用担心，很多的孕妇在怀孕的时候多会出现这个情况，放松心情在以后应该注意孕妇的饮食方面，一定又保持孕妇的营养切忌缺少营养。
　　小腿疼痛可能患有的疾病： 小腿疼痛是指膝关节以下的小腿部的疼痛。引起小腿疼痛的原因和疾病主要是小腿部和脚部的病症。小腿肚疼痛也可能是因脚部问题造成。如高足弓或平板脚、鞋子不合脚、肌肉撕裂、肌腱裂伤，或肌腱发炎都会让小腿肚疼痛。
　　文章详细的为我们介绍了孕妇小腿肚子疼的发病原因，希望你们可以在生活中好好的了解一下。对于孕妇小腿肚子疼这种情况，我们建议孕妇可以好好的治疗它，因为你们出现这种情况可能会影响到胎儿的正常发育，所以为了孩子的健康你们需要治疗它。

二、孕期肚子算可以泡脚缓解

　　泡脚能有效缓解小腿酸痛
　　1.泡脚：用42~45°左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。
　　2.热水袋敷脚：如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛。
　　3.按摩：用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按；2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上（腿窝）至下揉按。3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。
　　4.休息好：孕期一定要多注意休息，在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头；平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下；晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。
　　5.补钙。去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，建议从怀孕第5个月开始补钙，不要买液体钙，要买钙片，因为液体钙没有钙片含钙量高。

三、孕期预防腿酸11大注意事项

　　1、当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯（轻度运动），仍应保持。
　　2、保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力；而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。
　　3、穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。
　　4、不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。
　　5、勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。此外，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误使力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。
　　6、适当的产前运动，如游泳、走路、体操等，可以减轻下背疼痛。
　　7、使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。
　　8、若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。
　　9、泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。
　　10、不建议服用止痛药，若真有需要，最好请教专科医师。
　　11、不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成不良后果。

四、孕期缓解腿酸的方法

　　孕激素对血管壁的松弛作用使静脉瓣闭合不足，影响血液向心脏方向回流，最容易在腿部形成难看的静脉曲张。此外静脉曲张还可能发生在头部引起头痛、发生在直肠引发痔疮。预防的方法是充分饮水，尤其避免长时间保持同一姿势。如不要仰睡、坐着时不要交叉双腿、上厕所时间不要太长等。另外，坐下时最好将小腿垫高。
　　多是由于身体微量元素的缺乏引起的，尤其是在缺钙时极易出现这样的状况。在怀孕期间注意营养，前3月补充叶酸，第4月开始补充钙、铁等身体所需要的微量元素等。在怀孕期间做好产检，前36周每4周一次产检，36周后每周一次产检。
　　蛋白质需摄入75-95克/天，主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示：要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物，特别是孕早反应严重，不能正常进食的妈妈。能量需摄入200千卡/天，主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合，不要吃得过精，营养失衡。
　　维生素E推荐摄入14毫克/天，主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂，对热与酸稳定，对碱敏感，可缓慢被氧化破坏。碘需摄入120-150微克/天，主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。准妈妈们在做菜时，可等菜熟后再加盐，以减少损失；海带先洗后切，一减少碘流失。
　　通过上面的介绍，大家对孕中期腿酸怎么缓解也都大体了解了，腿部的酸痛很容易影响正常的行走，然而只有适当的运动，不要过度劳累，合理膳食，多补充营养和维生素，保持心情舒畅，才能更好的缓解和消除这样的反应。