女性如何计算来月经的时间 经期运动要紧吗

2017-03-24 22:03 来源:网友分享

一、女性如何确定什么时候来月经

  1、计算方法
  对于月经规律的女性朋友来说,可以通过公式来计算女性生理周期。比如月经周期为28天,经期为7天。此次为12月1日来月经,那么月经期为12月1日至12月7日。据推算下次来月经的时间12月29日,排卵日就是下次来月经的时间减去14天,也就说,12月15日为排卵日,那么排卵日的前五天和后四天就是排卵期,即12月10日至12月19日为排卵期。其他时间则为安全期。
  2、注意事项
  注意事项如下:第一,女性生理周期计算方法只适用于月经周期规律的女性,对于月经周期不规律的女性来说,不适用这种计算方法。第二,影响女性生理周期的因素有很多,比如疾病、环境、心情等,一般来说,月经周期推迟或者提前七天以内,都属正常。第三,安全期并不绝对安全,为了避免意外怀孕,建议采取避孕措施。
  上面为大家介绍了女性生理周期计算的方法,适用于月经周期比较规律的女性。其实,这种计算方法是比较简单的,而且很实用,对于想要掌握女性生理周期的朋友来说,可以适当的了解一下。此外,还为大家介绍了相关注意事项,希望可以帮助到有需要的朋友。

二、女人生理期能运动吗

  女性月经期该如何运动?
  月经期间,许多女性会出现身体不适的情况。因此,在经期到来前三天,可以根据自己的情况来决定运动形式,以较为轻柔、舒缓、放松,拉伸的运动为主,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通,缓解压力。运动期间,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。
  经期第五天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过,还是要避免一些球类及负重较大的运动。
  提醒:以上是针对正常情况进行分析,个别有特殊情况的女性不在此列。
  月经期运动有哪些注意事项?
  月经期间适当运动能调节身体,但如果运动不当,则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点:
  1.减少运动量:宜参加一些平时经常练习的运动项目,如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
  2.缩短锻炼的时间,放慢速度,以减少运动量,达到放松肌肉的作用。
  3.避免参加剧烈和震动过大的运动:月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,以免经期流血过多或子宫位置改变。
  4.避免参与各种水中运动:勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部,以免造成感染和月经失调。
  5.避免竞争激烈的比赛:月经期参加这些运动,容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

三、女性生理周期的五大禁忌

  禁忌一:
  吃咸食女性在月经来潮前谨记忌食咸食。
  因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。
  禁忌二:
  喝含气饮料有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢纲和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。
  禁忌三:
  吃刺激性食物月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
  月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多。月经期的妇女不宜食用辛辣刺激性食品,否则容易导致痛经、经血过多等症。
  禁忌四:
  吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。
  月经期间吃生冷食物会不仅会引发痛经还会对身体造成伤害。另外,像螃蟹、田螺、竹笋等寒性食物也忌吃。
  禁忌五:
  吃乳酪类食物,乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

四、女性口臭受生理周期影响

  据日本健康百科报道,有口臭的女性不在少数,嘴里的异味让女性们感到非常困扰。与男性不同的是,女性的口臭状况受到生理期影响,排卵时臭味物质会有所增加,口臭也会显得格外严重。日本牙科大学生命牙齿学院卫生学教授八重垣指出,想要预防口臭,每天刷牙和舌头进行保健非常重要。
  预防口臭,看牙医是重要手段
  在预防口臭方面,保持口腔卫生非常重要。八重垣指出,人们应当养成每天刷牙和舌苔的习惯,以防残留的食物附着在牙缝和舌头表面滋生细菌。除此之外,还应当每半年去看一次牙医,以清洗口腔内残留的牙垢。这是因为牙垢是诱发牙周病的重要因素,一旦牙龈出现炎症将会诱发牙龈炎,并加重口臭。
  但八重垣同时指出:“即使有人每天都保持良好的口腔习惯,坚持刷牙与刷舌苔,但是口腔中总有无法清洁的死角。想要预防口臭,不妨找医生开一些含有氯化锌成分的漱口水,氯化锌能够阻碍酶的产生,而酶会导致口臭,用含氯化锌的漱口水漱口能够有效预防口臭。”
  口臭与生理期有关,压力山大也易口臭
  产生口臭的物质通常为硫化氢与甲硫醇,而这些臭味物质与女性的生理周期有紧密的联系。
  “细胞中有一个叫溶酶体的小‘口袋’,引导细胞自杀的酶就存在在溶酶体中,雌激素具有破坏溶酶体的膜的作用。因此,女性到了雌激素增加的排卵期时,牙龈细胞会在酶的作用下大量死亡,导致臭味物质增加,进而加重口臭症状。”八重垣解释称。
  另外,人压力大时会导致唾液分泌减少,增加口腔细菌,进而加重口臭,因此在预防口臭方面,保持良好的心态也是非常重要的。

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