多囊卵巢综合症减肥 多囊卵巢综合征如何食疗

一、多囊卵巢综合症如何减肥

　　一、多囊性卵巢综合症减肥治疗是根本

　　即治愈多囊卵巢综合症，把内分泌调节好。这时候，可能有些女性患者就有了疑问，我想减肥，您怎么让我治病了?这不是误导吗?在此，我要首先说明的一点，虽然多囊卵巢综合症一般不会有比如疼痛、无力等特别症状，但是对女性朋友的伤害却十分大，首先就是不孕，再次反映出你内分泌的失调。如果单纯的减肥，而不调节内分泌，那是治标不治本，根本不会成功。

　　二、饮食调整

　　在多囊卵巢综合征的治疗中，饮食控制和治理很重要，治疗重点是降低碳水化合物和脂肪摄入比率，以遏制胰岛素拒抗;多囊卵巢综合症减肥减轻体重以平抑异常促性腺激素和雄激素分泌。通过控制饮食、加强运动和锻炼也能够获益良多。

　　因此，对于想要减肥的多囊卵巢综合症患者来说，则需要进行饮食的控制以及多运动才行。

　　三、加强体质锻炼

　　患上多囊卵巢综合症会出现肥胖，相信大家都知道的。而想要减肥的多囊卵巢综合症患者，则需要做到的就是控制饮食，并且要增加体育锻炼。

　　目前，比较有效的流行方法是徒手有氧运动+器械有氧运动+科学的膳食结构(低热量、低脂肪、高蛋白)。另外一个就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、布满活力，这是任何减肥方法也替换不了的。

　　多囊卵巢综合症肥胖减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每两周称一次，观察体重的变化情况。假如体重变化不大且没有疲惫感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。

　　四、改变心理状态

　　用一个自信和愉快的心态迎接挑战。往往有患者认为多囊是不治之症，从而情绪悲观，甚至出现厌世的情绪。对于多囊卵巢综合症，治疗的信心、心情十分重要，只有这个充满信心的心态才能去战胜疾病。

二、多囊卵巢综合症的饮食要注意什么

　　1、多选择一些低血糖系数的食物

　　大塬则是尽量吃非精制食物，至于糕饼则为多囊卵巢综合症患者的大忌。但要注意不要单吃碳水化合物，尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪，可降低吸收速度。

　　多囊卵巢综合症一般而言比其它人难减重，高胰岛素抗性会让脂肪容易屯积，常用的低脂高碳水化合物热量减肥法并不适用，事实上每位多囊卵巢综合症患者适用的碳水化合物可能都不同，惟一相同的是要选低血糖系数食物。

　　2、饮食宜清淡

　　注意避免辛辣刺激的饮食，需要避免甜食。另外，为免控制饮食造成吸收不足，多囊卵巢综合症患者应视情况每天补充钙片和一颗含叶酸的综合维他命、每日水份应达8杯水量;为避免血脂质异常，少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品。

　　多囊卵巢综合症患者在饮食上要注意，但是关于多囊卵巢综合症的治疗是不可以单一的通过饮食来调控。

　　多囊卵巢综合症是以慢性无排卵、闭经或月经稀发、不孕、肥胖、多毛和卵巢多囊性增大为临床特征的综合症候群。它的确切病因不详，目前认为是卵巢产生过多雄激素，而雄激素的过量产生是由于体内多种内分泌系统功能异常协同作用的结果。

　　所以患者除了积极进行锻炼，减少高脂肪、高糖食物的摄取，降低体重外，还要注意配合腹腔镜手术治疗。在腹腔镜下，手术穿刺卵泡，使雄激素水平下降，从而达到治疗目的 。

三、多囊卵巢综合症吃什么食物好

　　1、阿胶：当归之类的东西可以适当多吃一点，但也视乎个体情况定量。

　　2、黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫"丙醇二酸"的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

　　3、茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

　　4、绿豆：热季清署佳品，具体降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。

　　5、香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

四、多囊卵巢综合征的饮食疗法

　　三鲜豆腐

　　材料：豆腐500克，熟火腿50克，蘑菇25克，冬笋25克。

　　调料：植物油、葱花、胡椒粉、香油、生粉、盐、味精各适量。

　　做法：1、豆腐切成片，放入沸水中烫一下捞起，同时加盐，然后将豆腐漂入清水中，熟火腿、蘑菇、冬笋均切成小薄片。

　　2、炒锅置中火上，下油烧至八成热，放入沥干水分的豆腐片，熟火腿、蘑菇、冬笋、盐、胡椒粉、味精和少许清水，烧沸后用生粉勾芡，加葱花、淋入香油，熟后起锅即可。

　　淡菜冬瓜汤

　　材料：淡菜100克，冬瓜200克。

　　调料：香菜10克，盐少许。

　　做法：1、淡菜洗净，去壳，冬瓜去皮，去瓤，洗净切成薄片。

　　2、锅中加入适量水烧开，加入冬瓜，待烧开后改用小火，煮至冬瓜片透明，放入淡菜和盐，继续煮3分钟，撒上香菜末即可。

　　蒜苗炒冬瓜条

　　材料：蒜苗100克，冬瓜300克。

　　调料：植物油、酱油、醋、生粉、盐、味精各适量。

　　做法：1、将蒜苗剥去外皮，切成长段，冬瓜剥去外皮，切成条，待用。

　　2、将锅坐火上，加入植物油、油热后先放蒜苗炒一下，再放冬瓜条，等两者煮炒熟后，加入酱油、盐、醋，调好口味，用生粉勾芡，出锅前加上味精，盛入盘内食用。

　　冻豆腐金针汤

　　材料：冻豆腐200克，泡好的黄花菜50克，榨菜丝15克，金针菇80克。

　　调料：香菜、胡椒粉、盐、鸡精各适量。

　　做法：1、冻豆腐解冻，用清水洗净，沥干水分，切小块，黄花菜及金针菇去根，分别洗净沥干，金针菇对半切成两半，榨菜丝洗净，香菜洗净，切成小段。

　　2、锅置火上，倒入清水烧开，加冻豆腐块煮透，加入黄花菜、金针菇、榨菜丝、盐、鸡精煮熟，盛入碗中，撒上香菜段和胡椒粉即可。

　　粟米鱼肉粥

　　材料：草鱼肉100克，粟米30克，粳米100克。

　　调料：盐少许。

　　做法：1、粳米洗净，先浸泡1小时，将米下锅加水煲，水沸后用慢火煲至稀糊，将粟米倒进稀糊，拌匀，煲片刻。

　　2、草鱼去内脏，清洗干净，蒸熟，去骨，鱼肉捣碎后放入粥内，加盐调味即可。

　　豆浆粥

　　材料：大米100克，豆浆250克。

　　调料：白糖少许。

　　做法：大米淘洗干净，浸泡2小时，沥水备用，用豆浆与大米同煮成粥，粥熟时加白糖调味即可。