更年期吃什么好呢 为什么更年期会心慌

一、什么食物适合更年期

　　1、麻婆豆腐
　　原料：嫩豆腐块400克，肉汤120毫升，姜末、蒜泥、生粉、豆鼓、豆瓣酱碎、辣椒面、花椒面、黄酒、精盐、味精、酱油各适量。
　　做法：豆腐块众水，南置中火上，将油烧至六成热，故人牛肉末煽炒，加豆瓣酱炒香，放姜末、蒜泥炒出味，加豆鼓炒匀；放辣椒面，待炒出红油时加入肉汤、黄酒、酱油、精盐烧沸，再下豆腐，用小火烧至冒泡时加味精，生粉勾荧收汁；最后下青蒜苗，炒断生即起锅，撤上花椒面即成。
　　功效：清热解毒，健脾益气，滋补肝肾，生津润燥。适用于更年期有食欲不佳、疲乏无力、心情烦躁等症状者食用。
　　2、豆腐干炒芥菜
　　原料：豆腐干50克，芥菜150克，葱、姜末各10克，精盐少许，酷适量，酱油10克，味精1克，植物油50克。
　　做法：豆腐干切成小片；芥菜洗净去根，切成小段，放盘中备用。炒锅上火，注油烧热，下葱姜末炒出香味，放芥菜、豆腐于、稻盐、酷、酱油炒熟，撤味精炒匀，盛入盘中即成。
　　功效：适用于更年期肝火血热引发头痛、目痛者。
　　3、素烧大白菜
　　原料：大白菜200克，花椒7粒，油30克，精盐适量，酱油5克，味精1克。
　　做法：将大白菜洗净，用刀片成一寸大小的薄片；炒锅上火，放油，待油稍热放花椒炸至黑色，将白菜块故人，大火稍炒，放精盐、酱油、味精，炒匀即可离火盛入盘中。
　　功效：大白菜性味甘、微寒，有清热利水、养胃的作用。现代科学研究证明，大白菜含有大量的钙、磷、铁等矿物质。适用于更年期骨质疏松者。
　　4、莴笋炒虾仁
　　原料：莴笋2条，河虾400克，芝麻酱少许，葱2根，蒜末、姜末各少许。
　　做法：将莴笋去皮，洗净，斜切成片状葱洗净，切段；备好姜末、蒜末；将河虾去壳，取肉，洗净，沥于备用。用水掉熟备用；爆香蒜末，将葛笋兜炒，加入芝麻酱再炒匀，用喋盛起；再起油锅，爆香姜未，炒熟虾仁，稍调味后铺在莴笋面上即成。

二、更年期心慌的引发因素是什么

　　更年期说明自己的身体正准备往一个年龄阶段过度，这时候我们的身体正在悄然发生了退变。有时候女性朋友可能会感觉到莫名的一阵心慌，这时候可能是身体的内分泌不协调和激素欠缺所导致的，所以在日常应该多加注意身体，及时发现病症，更年期心慌的产生有着其他的因素。
　　一般而言，女性在45-55岁左右开始进入更年期，进入更年期之后，由于卵巢功能衰退、雌激素浓度降低、垂体促性腺激素水平升高，而植物神经系统一旦从平衡状态进入非平衡状态，便可发生轻重不等的症状，其中包括心悸、心慌，表现为短暂的血压上升、心前区或不固定位置的刺痛等。患者会出现心跳加速、心慌等症状，甚至有时会从睡梦中突发心悸而惊醒，严重影响更年期女性的睡眠质量。有的患者甚至还会出现呼吸不畅、大口喘气、心电图也可出现T波低平，但能自行恢复，心电图亦随之正常，所以做各种检查都没有器质性心脏病证据
　　更年期女性出现心慌、心悸的症状，主要是由于体内雌激素分泌减少所引起的，因此，补充雌激素即可缓解更年期心悸心慌的症状。目前，常用的激素替代疗法主要是针对更年期女性体内雌激素水平低下而外源性补充雌激素，可以缓解上述症状。但同时激素替代疗法也有一定的局限性，对其可能出现的不良反应，目前还存在诸多争议。所以，建议更年期女性运用中药进行调理。具有“滋阴清热、安神除烦”功效的“坤泰胶囊”是目前SFDA批准唯一改善卵巢功能的专利纯中药，可有效改善卵巢功能、内源性调节激素平衡，且不含激素成分。
　　此外，提醒更年期女性朋友一点，要建立科学、健康的生活方式，合理膳食，多做身体能承受的运动，培养乐观的心态，正确对待更年期中的一些变化。
　　更年期的过度是我们人生的一个过度，所以这时候有些人的情绪变得特别的烦躁。其实我们自己没有调理好自己的身体，日常保持一个比较乐观的心态能够很好的调理内分泌，这时候我们就不会出现上述所讲的心慌的症状了。

三、更年期头疼吃什么药可以缓解

　　很多人都会有头疼的症状，但是对于更年期的女性来说，头痛也是比较常见的症状。更年期女性经常会表现为头痛，这对于女性的日常生活来说受到很大的影响。那么，更年期头疼怎么办？吃什么药可以缓解？
　　对于女性疾病来说，首先的就是要进行心理的暗示。让女性自己能够正确认识更年期，树立治疗信心。更年期是一个人体老化过程中的必须要经过的阶段，在此期间部分女性可能出现月经不调、情绪变化、头痛、失眠等症状。出现更年期头痛等症状的女性，应及时咨询专业医生，不必焦虑紧张，树立信心，以顺利通过更年期。
　　更年期头疼，人们通常都会想到吃止痛药，那到底吃什么药可以缓解呢？
　　更年期头痛症状明显时，专业医生的指导下，用雌激素替代疗法缓解更年期症状，但切忌盲目用药。对症治疗，缓解更年期头痛症状。如更年期头痛患者，可采用索密痛、颅痛定或卡马西平等药物，也可用普萘洛尔、尼莫地平；但是建议在医生指导下用药。其它一些控制头痛的方法还包括物理疗法，按摩疗法。按摩不仅可以暂时缓解头痛，还能有效舒解紧张和压力，这都头痛治疗也大有帮助。另外也别忘了针灸疗法，据说针灸对多种头痛有效 ，尤其是对在不适合服药的病人来说，这种疗法值得一试。
　　最后，提醒一下女性更年期头疼最好不要随便吃药，一定要通过咨询专业医生，并在医生的诊断和指导下，采用适当的方式进行治疗，最好通过一些运动释放心情，对头疼有一定的缓解作用。
　　为了你能轻松顺利地度过更年期，下面药品应该要好好了解下，例如：
　　同仁堂 更年宁：疏肝解郁，益气养血，健脾安神。用于绝经前后引起的心悸气短，烦躁易怒，眩晕失眠，阵热汗出，胸乳胀痛，月经紊乱。
　　希尔安 宁心安神胶囊：镇惊安神，宽胸宁心。用于更年期综合症，神经衰弱症，诸症可用。

四、如何治疗更年期头痛

　　更年期头疼怎么办，首先要补肝肾。更年期之所以出汗头疼就是由体内阴阳失衡导致虚火上浮造成的，所以要缓解更年期头疼症状首先就是要补肝肾的阴虚症状。补肝肾阴虚是从根本上缓解和治疗更年期头疼的，治疗更年期头疼不能用头疼医头脚痛医脚的理论。肝肾阴虚可以通过药物也可以通过食补来达到滋补的效果。医生建议更年期头疼的女性要多吃山药、黑豆、大枣、阿胶等滋阴补肾食材，不要喝酒和咖啡以及吸烟。
　　更年期头疼怎么办，第二就是要避开嘈杂的环境。更年期头疼的患者尽量不要去酒吧、KTV、闹市等嘈杂的地方，尽量呆在安静和让你轻松的地方。平时也不要总是呆在家里看电视，要经常的去安静的公园参加户外运动，长期待在家里会让人越大越烦从而导致头疼越来越严重。还有晚上睡觉的时候不要开灯，有研究表明在黑暗的环境中头疼可以得到缓解。
　　更年期头疼怎么办，第三要保证充足的睡眠。其实很多时候更年期的头疼问题都是由更年期失眠引起的，所以高质量和充足的睡眠对治疗头疼是很有效果的。如果更年期实在睡不着觉的可以去咨询医生开药治疗，既能解决失眠问题又能缓解头疼问题。更年期保证了充足的睡眠其实可以减少很多更年期症状的发生。
　　更年期头疼怎么办，第四要按摩头部。生活中很多人在头疼的时候都会通过按摩太阳穴来缓解，也可以用木梳早晚梳头发刺激头皮来缓解头疼的症状。也可以通过按摩肩颈部位放松肌肉从而缓解头疼。在按摩前可以先在太阳穴位和额头都涂上驱风油，有些地方也会通过烧着艾叶草熏头疼的位置来缓解头疼。
　　更年期头疼怎么办，为了避免留下偏头疼的后遗症一定要及时的治疗更年期的头疼现象。