膝盖扭伤积水怎么办呢 膝盖扭伤积水保健方法

　　在生活里面我们会遇到一些小的意外，膝盖扭伤就是其中的一种，膝盖扭伤以后就会非常的疼痛，几天以后也会出现积水的问题，特别是对于一些上了年纪的人来说，膝盖扭伤以后一定要及时的治疗和预防。下面小编就来给大家介绍一下膝盖扭伤积水应该怎么办，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　可以做一些拉伸的运动，运动前后应该要拉伸自己的小腿三头肌和肱三头肌，大家可以躺着，然后再把患侧的腿抬高放在墙上面。健康的一侧腿伸直，每次持续20秒左右的时间，大家也可以站立，健康的一侧腿向前弓步，患病一侧腿向后伸直，两个手臂伸直推墙，每次持续20秒左右的时间，拉伸股四头肌的时候，大家一只手臂扶墙，患病的一侧小腿向后伸，另一侧的手臂握住踝关节用力向上，每次应该要维持20秒的时间。

　　大家也可以做一些膝关节屈曲运动，患者应该要平躺在床上，然后健康的一条腿伸直，患病的一条腿弯曲膝盖，足跟放在床上，然后两个手放在小腿上面做向后拉动的动作，每次维持五秒的时间到十秒的时间需要重复十次。

　　大家也可以做肱四头肌收缩的运动，患者可以坐着或者是仰卧位，下肢垂直放在床沿下面。患病的一条腿做上下抬腿的运动需要重复十次到20次，还可以做股二头肌收缩的运动，患者应该要站立，然后双手扶住一个东西，把沙袋放在患病的腿上面，做向下抬腿的运动，重复做十次到20次。大家注意的就是运动疗法，一定不能够太过着急，一定要慢慢的来，不要因为心急而拉伤身体。

　　上面给大家介绍的就是膝盖扭伤积水应该怎么办，现在大家应该也有所了解了吧，膝盖扭伤积水，大家就应该要做一些这样的保健运动，一旦扭伤应该要及时的治疗，不然的话就会出现积水的问题，治疗起来就会更加的麻烦，上面给大家介绍的这些运动都可以有效的缓解膝盖扭伤积水的问题。