腰痛原因全分析 习惯性腰痛患者是否就不能做运动

一、导致腰痛的常见原因

　　目前国际腰痛流行病学研究资料表明，几乎每个人的一生中迟早要受到腰痛的困扰。调查显示，在整个人群中有79％～80上的人已发生过腰痛，每年高达50％的处于工作年限范围内的成年人有过某种程度的腰痛经历，其中15％～20％的人需要寻求医疗照顾。腰痛已排列于十大就诊原因之列，在慢性疾病的发病率中，是位于呼吸道疾病和冠心病之后的第三大慢性疾病，更是造成45岁以下人群失能最主要的常见原因。基于腰痛对人类健康、社会和经济的影响，医学界已经把腰痛列为重点研究课题之一。
　　大多数腰疼的病友都存在一个共同点，那就是都有导致腰部肌肉劳损的职业原因或者不良生活习惯。其产生腰疼的机制是由于腰部长时间处于不良姿势，腰部肌肉疲劳，腰椎小关节和椎间盘负荷增加而发生退变，最终导致疼痛。
　　有哪些导致腰疼的危险因素？
　　1、常见职业：教师、司机、服务人员、办公室文员等等工作中久坐或久站的人群，重体力劳动也是具有腰疼危险的职业。
　　2、常见不良生活习惯：长时间使用电脑，半卧位看书、看电视、玩手机等
　　脊柱在坐位时所受负荷较站位时高，增加靠背后可引起腰椎间盘内压的急剧增加。流行病学及尸体检验均发现工业工作中的负荷可引起脊柱结构的损伤，其引起的微小断裂和瘢痕形成可能是加速椎间盘蜕变的重要因素。
　　3、社会心理因素。抑郁、工作满意度差、感情上的痛苦等。
　　4、既往有过腰痛病史。
　　与腰痛的发生有中度相关性的危险因素
　　（1）剧烈运动；（2）吸烟；（3） 身材过高；（4）身材均匀度差；（5）很少运动与活动；（6）肥胖等。

二、防治腰痛可以进行运动吗

　　1.适度的伸展操或水中运动更有助于改善腰痛：不少人认为腰痛患者不应该做运动，其实这是错误的观念，从解剖学来讲，腰骨本身就不是一个可以扭转的结构，所有只要有扭转的动作，都会对腰部造成一定的负担。带有扭腰动作的运动，自然就不适合腰伤在身的人。腰痛患者不太敢活动身体，其实除了急性期阶段痛的正厉害的时候，其他处于康复期或者是慢性腰痛的人，能适度地进行合适的运动，反而更有利于改善腰痛的状况。适度的运动可以增加肌肉耐力，并使肌肉维持柔弱，从而达到减缓腰痛的目的。进行什么样的运动，基本上应该看你属于哪一类腰痛而定，一般来讲，水中运动值得一试，因为在水中和浮力对抗的运动并不会对腰部造成负担，所以最适合腰痛患者。虽然在水里的运动负担少，但是还是会对腰部造成相当程度的压力。所以有腰痛宿疾的朋友，最好采取能让肌肉放松的轻松游泳方式，或是水中步行。如果不方便到户外去或者没有足够的时间，不妨做做伸展操或是仰卧起坐。常见的适合的运动有伸展运动、骑自行车、慢步走、腰腹运动，适合自己的运动才是最好的。武汉协和医院疼痛科徐清榜
　　2.运动时需要注意的地方：打高尔夫球、网球、棒球运动以及排球的杀球运动过程中免不了要扭转腰部，要注意这些动作，登山的人常会加重腰痛，因此也应注意。同时应该尽量避免重量训练。

三、女性朋友常见的几种腰痛病

　　1、子宫位置异常
　　正常子宫位于轻度前倾前曲位，周围的韧带活动自如。当子宫后曲或后倾，则因子宫及周围发炎造成粘连，引起牵引性腰痛，这种情况多发生在频繁人流、多产或其他子宫手术之后。子宫下垂、脱出或高位粘连于腹腔等，可牵拉韧带，造成腰痛的发生。此种腰痛无特殊方法治疗，矫正子宫脱垂，改变体位可缓解症状。
　　2、慢性盆腔炎
　　该病是女性腰痛的最常见原因。多为女性在接受剖宫产术、卵巢囊肿切除术或阑尾炎术后发生急性盆腔炎症，未能及时治疗而造成，以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。腰痛是因炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。因此，平时应做到有病早治、无病早防尤为重要。
　　3、节育环异常
　　该病是导致女性腰痛不可忽视的一个方面。节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，反射性地引起腰部疼痛。对此，可取出更换节育环。
　　4、盆腔肿瘤
　　多见于中年期女性。常见的如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢囊肿等，由于肿瘤压迫神经或癌细胞浸润盆腔结缔组织而发生腰痛。肿瘤本身对腹膜的牵拉也会引起腰痛。

四、腰痛的危害你了解吗

　　1.腰背僵硬、举步维艰型
　　见于急性腰扭伤，俗称“闪腰”。往往是不经意的一个动作，比如转身、起床等，突然感觉腰部闪一下，随之腰部剧痛，不敢弯腰，走路时小心翼翼，并常以手撑腰，严重时连翻身都很困难，咳嗽一声都会加重腰痛。通常一侧腰部肌肉痉挛，坚如木板，所以也有人称之为“板状腰”。 发生这种性质的腰痛时，需要到医院拍片检查，排除骨性结构的破坏，然后就可以确诊“急性腰扭伤”了。
　　2.腰动正常、坐卧不宁型
　　见于慢性腰肌筋膜炎患者，亦称“腰肌劳损”。多为长期伏案或坐位工作的人，觉得腰背部长时间酸痛不适，晨起较为严重，活动片刻会缓解一些，但活动时间稍长腰痛又加重，不能长时间保持坐位，
　　需要不断地变换姿势。腰肌劳损一般不影响腰椎的屈伸活动，姿势基本正常。
　　3.立如斜塔、卧似弯弓型
　　见于腰椎间盘突出症，表现为腰痛伴有一侧或双侧下肢的条带状放电样的疼痛，站立时上身向一侧倾斜，其“脊梁骨”不是一条直线，而呈轻度弧形，两侧肩膀明显不等高。而卧床时不能仰面伸直腿平卧，常采取侧卧位并且弯腰屈膝，这种体位可以使腰腿痛得到一定程度的缓解，这一现象在医学上被称为“代偿性侧弯”。 如果出现这种情况，须尽快就诊，经专科医师查体、拍片后确诊。
　　4.腰似鞠躬，间歇跛行型
　　见于腰椎管狭窄症，多为中老年人。走路时腰部略向前轻度弯曲，走一段距离后由于腰腿疼痛加重而不得不停下来休息，但骑自行车时却几乎跟正常人一样。 最后，还需要提醒大家，观察姿势时，应在一个光线好、温度适宜的环境中。患者最好脱去外衣，观察3—5分钟后再下结论。 不过，能及早的纠正那是最好的！