预防腰椎病这六个点要记住！

　　腰椎病是危害患者生活工作的一种疾病，骨科专家说，其实很多时候我们都在强调要从小事做起，做好疾病的预防工作，但是又有几个可以真正的做到呢，腰椎病是一种很顽固的疾病。

　　预防腰椎病有哪些要点

　　在日常工作过程中，经常使用电脑的人群应特别注意正确的坐姿。正确的坐姿是腰部挺直，腰部与双大腿保持90度角，双大腿与双小腿保持90度角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90度角，即保持3个90度的标准坐姿。另外，在日常生活中尽量避免长时间打麻将等。骨科专家表示，在家休息时，大多数人喜欢靠在沙发上看电视，为避免腰背肌劳损，正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。

　　而在进行车辆驾驶的时候，可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力。睡觉时应尽量睡硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲。

　　另外，在搬抬重物时，应采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症。

　　预防腰椎病要注意这6个小细节

　　1、骨科专家说，生活中应该注意合理用腰。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

　　2、腰椎病的预防要注意小细节有哪些？骨科专家说，注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

　　3、生活中要注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。

　　4、平常要保持良好的生活习惯。睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时，还要把握饮食有节、房事有度。

　　5、防止过度劳累。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎病的产生。

　　6、防止风寒潮湿的侵袭。中医认为：寒胜则痛，寒主凝滞、气血不通、经脉不畅、不通则痛。所以，生活中我们需要注意对腰部的保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭。

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一、腰椎病的并发症

　　（1）感染

　　术后可见手术切口感染还可能发生椎间隙感染，主要表现是：原有的神经痛和腰腿痛症状消失。

　　5～14天后发生剧烈的腰痛伴臀部或下腹部抽痛和肌肉痉挛/不能翻身，痛苦很大。

　　（2）神经损伤

　　手术中在硬膜外或硬膜内都有可能损伤神经根。

　　（3）大血管损伤

　　最常见的是经后路手术时损伤腹后壁大的血管损伤。

　　（4）粘连与瘢痕

　　手术部位的神经根与椎板切除后硬脊膜的暴露部分常发生粘连与瘢痕，会留有腰痛或神经根放射痛，椎管后壁骨缺损处瘢痕组织增生，粘连导致术后再狭窄；血肿机化，粘连及钙化，往往导致神经根管再度狭窄。

　　（5）脊柱不稳

　　部分病人术后腿痛消失而腰痛持续存在。

　　（6）脏器损伤

　　血管损伤时可能伴有其他脏器损伤，如膀胱输尿管或小肠等。

　　（7）脑脊液瘘或脊膜假性囊肿

　　脑脊液瘘多在术后第3～4天时发生；硬脊膜假性囊肿多在术后几个月内出 现腰腿痛，在手术疤痕处或腰骶部有球形囊样物与硬膜粘连，压迫囊样肿物，可引起坐骨神经痛。