关节卡卡动不了，当心五十肩惹祸！

　　关节卡卡动不了，当心五十肩惹祸！1名56岁的家庭主妇，最近3个月因左肩关节疼痛，连梳头、内衣扣背等简单的日常动作都受影响；夜里翻身，压到左肩时，甚至会痛到醒来。就医治疗后，发现有俗称五十肩的黏性肩关节滑囊炎问题，所幸治疗后症状已得到改善。

　　台湾中国医药大学附设医院中医部主治医师张国铭表示，黏性肩关节滑囊炎又称“五十肩”，多发生在40岁以上的中老年人，女性较男性多。患者常抱怨日常进行穿衣、洗澡、做家事、拉公车吊环等动作时行动困难，且肩关节疼痛、僵硬，好像被冰冻一样，因此又有“冰冻肩”之称。病程约1至2年，一般治疗后，活动受限会随着时间逐渐改善，唯有少部分患者会遗留肩关节功能受损等问题。

　　保护肩关节适度活动避沾黏

　　张国铭中医师指出，引起五十肩的原因很多，但大多脱离不了使用过度、姿势不良等2大原因。大多数患者，通常是因工作或家事过度使用肩关节导致肌腱炎，因疼痛感减少活动，造成肩关节沾黏所致。

　　不过，也有少数患者是因肩膀扭挫伤、骨折脱臼，长期固定姿势不动，引发肩关节囊膜沾黏导致。此次案例的56岁家庭主妇，就是因手腕骨折上石膏，担忧影响骨折处，手臂长期维持固定姿势不动，造成肩关节囊膜沾黏，石膏拆下后，才发现关节僵硬、疼痛不能动。

　　五十肩卡卡好难受？药物＋关节运动助舒缓

　　五十肩因病程较长且分期明显，中医治疗初期以减少病人疼痛，让病人维持睡眠品质，不因疼痛而惊醒为目的。中后期，则以减少粘黏、增加关节活动角度为主药治疗方向。因此，居家运动和保健，也是重要的一环，在疗程中会建议病人多进行关节运动，以避免沾黏的发生。并适度配合药物、热敷、电疗等方式来缓解病情。

　　除了上述方式外，若患者有明显的不适、疼痛感，也能根据患者的疼痛部位选择适当的经络穴位，加上对患者疼痛聚集处的“阿是穴”进行针灸，运用伤科整复手法治疗，因应不同时期配合不同方法，疗效将更为显着。

　　中医师小叮咛：

　　张国铭中医师提醒，若出现肩关节疼痛、无力、手臂抬不起不易等影响日常生活，疑似五十肩的问题千万不能拖，应尽速就医治疗、找出病因。以免加剧症状，导致关节无法回到原来活动范围。

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一、髌股关节疼痛的饮食

　　髌股关节疼痛食疗方：

　　蛇类、虫类等活血通络、祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可缓解局部红肿热痛，防止病变蔓延。刚开叫的公鸡，配150克生姜（切片），在锅中焖炖，不放油盐，放少量白酒，1天内吃完。隔1周再服1次。可缓解局部疼痛、关节肌肉无力。鳝鱼0.5千克，阴干，泡入1千克白酒中，1个月后即可饮用。每次饮酒50毫升，每天2次。舒筋活络、祛风除湿，可缓解局部红肿热痛、肩肘关节活动障碍。猪瘦肉200克，辣椒根150克，共煮汤，调味后服用，每日分2次服用，可缓解剧烈疼痛。

　　患者可多吃：可多吃苦瓜、丝瓜、豆类、芹菜、山药等健脾利湿功效的食物，可缓解关节局部肿胀；

　　食用香菇、黑木耳等可提高免疫力，缓解关节红肿热痛。