如何治疗骨质增生 骨质增生的预防方法有哪些

一、骨质增生的饮食禁忌有哪些

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　　1．节制饮食，保持适当体重，避免肥胖。临床发现肥胖者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因是肥胖者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也更大。故均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

　　2．限量如下食物。杏仁、芦笋、腰果、大黄和菠菜，这些食物含有草酸，会抑制钙的吸收。

　　3．忌食任何柳橙类水果及刺激之物。如橘子、橙子、糖、酒、咖啡等。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

　　4．忌食含磷饮料和食物以发酵母产品。

　　宜食：

　　1．均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物。如忙果、木瓜、甜瓜、葡萄、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

　　2．多吃富含钙和维生素D的食物。如甘蓝、粟子、蚌类、大多数绿叶蔬菜，海带、燕麦、鲑鱼、沙丁鱼、海菜、芝麻、小虾、黄豆、豆腐、萝卜叶和麦胚等。

　　3．在不同的时间段食用全谷物和含钙的食物。如睡前服钙这是钙吸收的最佳时间，还有助于睡眠。

　　4．蒜、葱头、鸡蛋，这些食物含硫，是健康骨骼必需的。

　　5．宜食补肾益髓之品。如胡桃、生地、黑芝麻等，合理服用，可以起到强筋壮骨，预防和延缓骨质增生的作用。

　　6．少吃如黑鱼，鲇鱼等，还有甘蔗、母猪肉等，这些食物都是会使炎症加重的食物。

　　7．忌食任何柳橙类水果及刺激之物。如橙子、橘子、糖、酒、咖啡等。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。

　　8．适量的食用以下食物。杏仁、腰果、芦笋、大黄和菠菜，这些食物含有草酸，会抑制钙的吸收。 对于骨质增生患者来说，控制饮食是很重要的，肥胖会给骨质增生患者带来更大的痛苦，临床发现肥胖患者一般骨质增生发生在膝关节，比相似病情而体重标准者的治疗时间要长，恢复要慢。原因很简单，就是肥胖患者自身的体重加重了膝关节的负担，关节的磨损与伤害也就更大。均衡饮食、保持体重是防止骨质增生的重要环节。

二、骨质增生怎么治疗效果比较明显

　　1、非甾体类抗炎药物疗法：如扶他林、芬必得、科芬汀、西乐葆等。此类骨质增生药物抗炎止痛效果是肯定的。但约有15～20%出现胃、肠溃疡，约2-4%出现出血、穿孔;>70岁的女性加上有心脏病、溃疡病史者危险性增加。COX-2特异性选择药西乐葆具有与布洛芬、双氯芬酸钠、萘普生等相似的消炎止痛效果，但不良反应明显下降。

　　2、体育疗法：是通过骨质增生患者加强体育运动，尤其强调多到户外锻炼，以达到调节全身代谢状态、改善骨骼血液循环、缓解骨质疏松症状的作用。太极拳非常有利于骨质增生病人的自身功能锻炼，特别适合骨质疏松的预防和治疗。

　　3、透明质酸钠关节内注射疗法：透明质酸钠如阿尔治、施沛特等，具有润滑及保护软骨的作用。对于轻中度骨质增生有较好的疗效，但是应该注意严格无菌操作，减少感染的机会;在关节积液较多的时候不建议使用，同时注意，骨质增生注射后不要剧烈活动，避免产生积液。对于糖尿病患者，应该控制好血糖后再使用。

　　4、物理疗法：主要有磁疗、热疗、超短波等治疗骨质增生。有条件的可以进行“骨质疏松治疗仪”治疗。据统计，骨质增生病人经5-8次治疗后，腰背腿痛等症状明显减轻，完成治疗计划后，骨质增生病人骨密度会呈增长趋势，这是单用药物治疗所不能相比的一种新的有效治疗手段。

三、骨质增生的原因

　　1、颈椎关节：骨质增生患者经常有低头看书，打机，玩电脑的姿势的习惯。少数是因为先天的颈椎结构发育不良引起的，先天性小椎管、颈椎退变等都是颈椎病的发病基础。头颈部外伤也是也是诱发颈椎病的主要因素。

　　2、腰椎关节：者坐时不靠椅背导致腰椎严重受压而引起代偿性骨质增生。另外，不蹲下就弯腰取物，睡姿不良，床垫软硬不合等，也可能加速腰椎的退化程度。

　　3、膝关节：骨质增生患者过量进行以足部承重的运动如跑步，跳绳等，会加速膝关节的退化。而女士们爱穿的高跟鞋，也会使重心前移，增加膝关节受力，加速退化。

　　4、脚后跟：体重过重的骨质增生患者因为肥胖，运动过量，因而加速钙质的储存，容易形成脚后跟骨质增生。

　　5、劳损与不良姿势

　　头颈部长期处于单一姿势位置， 喜欢躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等人群容易患颈椎骨质增生;常见人群如会计、作家、软件开发人员等需要长时间低头工作者;学生，由于功课负担过重、看书写字坐姿不当、长时间地吹空调或无节制地操作电脑,少运动，如果加上长期摄取的含钙食物又少，颈椎很容易产生骨质增生现象。

四、日常如何预防骨质增生

　　(1)适当进行体育锻炼。避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

　　(2)避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。相关阅读：小儿股骨头坏死是如何诊断的。

　　(3)减轻体重。体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

　　(4)及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。