孕妇一周食谱 给孕妇一周推荐营养菜谱

　　孕妇在怀孕期间由于承担着宝宝的健康生长。因此孕妇就应该特别注意饮食。怎么吃又有营养又健康？由于胎儿在孕妇肚子中每个时期所需要的营养物质不同，在通过母体间接转化时，需要一段时间，因此孕妇应该注意每周的营养食谱。

　　准妈妈的健康关系到胎宝宝的健康，准妈妈的日常饮食非常重要，小编为大家整理了一份孕妇一周内的菜谱。孕妇周一菜谱，早饭小米粥，蛋饼。上午加餐豆浆，包子。中午饭番茄煮牛肉，空心菜，海带豆腐汤，主食米饭。晚饭炖豆角，鸡翅膀，黄瓜炒蛋，红豆粥。孕妇周二菜谱，早饭玉米面儿粥，肉松。上午加餐牛奶，面包，蒸鸡蛋。午饭香芋排骨，油麦菜，紫菜虾仁蛋花汤，米饭。晚饭是鱼头，地三鲜，炒木耳，米饭。孕妇周三菜谱是地瓜粥，煎鸡蛋。上午吃芝麻糊喝饼干。午饭溜肉片，红薯白米粥，红烧鲈鱼。晚饭是烧茄子，山药炒木耳，萝卜排骨汤，米饭。周四食谱是早饭，南瓜粥，花生米，上午饭麦片儿，午饭香芋排骨，西芹百合，红豆粥。晚饭是炒豆芽，鸭雪粉丝汤，米饭。

　　孕妇周五菜谱是早饭黑米粥，包子。上午饭豆浆，蛋饼。中饭是蘑菇炒肉，卷心菜炒番茄，南瓜饭。晚饭是回锅肉炒莴笋，米饭。周六菜谱是早饭绿豆粥，包子或者馒头。上午加餐是牛奶，面包，煮鸡蛋。中午饭是番茄炒蛋，西兰花肉丝汤面。晚饭是猪肝，青椒土豆丝，西葫芦炒肉，白米粥。周日菜谱是瘦肉皮蛋粥，馒头。上午加餐是豆浆。中午饭是糖醋排骨，香菇炒白菜，鲫鱼豆腐汤，冬瓜虾皮，米饭。晚饭是油爆虾，带鱼，萝卜炒肉丝儿，排骨粉丝汤，米饭。除了这些正常的一日三餐，上午和下午可以吃苹果，猕猴桃，柚子，橙子，火龙果，番茄等，但是水果一定要适量。坚果可以吃瓜子，开心果，核桃，花生等。

　　孕妇在怀孕期间，在饮食方面一定不要偏食厌食，暴饮暴食，选择食物要吃易消化，易吸收。尤其是在孕早期吃些能够缓解恶心症状的食物。除了正常的一日三餐以及水果，干果以外，孕妇在日常的生活中一定要多喝水，不要喝饮料，不要喝浓茶，不要喝咖啡，不要吃生冷刺激性的食物，不要吃油炸，熏烤，腌制等食物，一定要健康饮食。