肩颈痛的日常缓解方法 肩颈痛的刮痧治疗方法

一、肩颈痛的原因和危害

　　最常见的原因是姿势不良。

　　人的头相对于颈椎来说很重要，而长期在办公室（或面对电脑）的工作通常保持一个姿势很久，肩颈的负荷相对增大，肌肉一直处于紧张状态无法休息，便会因缺氧缺血继而僵硬，缺乏弹性。

　　如果没有引起注意，且没有进行调整改善，肌肉的长度就会逐渐缩短，并引起脊椎的结构性改变，从而造成神经根或血管的压迫，导致疾病和痛症的产生。如：头痛、手麻或下肢疼痛。

　　肩颈痛将造成人的头、颈、臂、手足前胸等部位疼痛；出现进行性肢体感觉及运动障碍；重者可导致肢体软弱无力，甚至大小便失禁；累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌等症状。

　　疼痛不光使人难受，说起来疼痛对人体的自主神经系统会引起强烈的干扰。我们知道人的情绪是自主神经系统来调节的，而长时间的疼痛会使自主神经系统功能发生混乱，这样就会使人的情绪、心理甚至生理发生变化。比如：忧郁症和焦虑症。

二、肩颈痛与颈椎病的区别

　　肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊及关节的慢性炎，其主要临床特征为肩关节活动障碍以及肩痛，尤其是患臂有外展、外旋、后伸等动作时受到限制，又称“五十肩”、“冻结肩”。

　　如何区别肩周炎与颈椎病

　　①疼痛点：肩周炎的痛点在肩关节处。而颈椎病的痛点在颈椎周围及上臂部。

　　②颈椎病与肩周炎的区别还在于肩关节活动范围：肩周炎肩部活动范围则明显受限，尤以外展时为甚。颈椎病患者不影响肩部活动。

　　③对封闭疗法的反应：肩周炎的局部疼痛会立即消失或明显减轻，同时其肩部活动范围也会相应地增加或明显增大，而颈椎病者则无效。

　　④x线平片：颈椎病可显示颈椎生理曲度消失或减小，其动力侧位片上可有梯形变；肩周炎多无此变化。

　　⑤颈椎病与肩周炎的区别：肩周炎能自愈，而颈椎病往往呈进行性加重。

三、肩颈痛的日常缓解方法

　　生活工作压力的越来越大，肩颈疼痛成为了越来越多白领的“职业病”，一旦疼起来简直要命，并且不容易被治好，其实只要日常生活中注意养成良好的习惯，是可以很有效的缓解这些地方的疼痛的。

　　1、压力太大是导致肩颈疼痛的一大原因，是不是坐久了之后按摩脖子觉得很疼很僵硬？因为通往脑袋的大动脉就在颈椎上，平时注意多多护理我们的颈椎，坐一会就要活动活动脖子，或者眺望下远方，对于护眼和脖子很有效果的。

　　2、可以多做一些活动肩颈的运动，如扩胸运动，或者把双手在背后相握，然后把双手往上活动到极限，瑜伽里面有一些动作是专门锻炼肩颈的，有时间的话，可以多加练习。

　　3、不要让脖子受凉，夏天喜欢吹空调的朋友注意了，不要让空调对着头吹，不仅容易得空调病，还会让寒气侵入身体，引起脖颈疼痛。冬天也应该把脖子保护好，防止受寒。

　　也要注意平时的饮食均衡，如果身体营养不良的话，也会影响我们的肩颈的营养供给的。

四、肩颈痛的刮痧治疗方法

　　肩颈部是连接头部与躯干的一个桥梁，肩颈部承担着人体头部血管、神经、经络与全身的沟通，因此可以说肩颈部的健康直接影响着人体全身的健康。通过刮痧疏通肩颈部的经络，不仅可以治疗肩井的疾患，对于人体面部的疾病也有很大的改善。以下介绍肩颈部的刮痧方法：

　　选择坐位或俯卧位，暴露颈肩刮拭部位，用热毛巾擦拭清洁。

　　坐位肩颈刮拭方法：

　　首先，在颈部涂抹均匀刮痧介质（刮痧油），并用刮痧板的平面在皮肤上摩擦到有热感为度，被刮痧者一定要放松

　　其次，先从颈部正中刮痧开始，用水牛角的刮痧板，从颈部上的风府穴向下刮至大椎下的陶道穴；从哑门两侧的天柱向下刮至风门穴。刮痧板应以45度角平面向下均匀一致，从轻手法逐渐加力到中度手法。整个刮痧过程中刮痧板都要有一种渗透到皮肤内部的力，每一条刮痧带刮拭15-30次。

　　最后，再从双侧的风池穴刮至肩井穴，风池穴和肩井穴采用点压、按揉法。颈部一律采用轻手法刮痧，刮15-30次。