不要犯这种错误！年轻，你找病，老了，病找你！

　　年轻，你找病，老了病找你

　　不好的生活习惯说白了就是在“找病”，等年纪大点，病慢慢开始找你了。说起来很可怕，但却是事实。很多事完全可以避免的，好好看看吧，一定会对你有用！

　　坐下不想动，缺乏锻炼

　　易患关节病

　　常坐不动的人，由于缺乏运动和应有的锻炼造成颈、肩、背、腰等部位肌肉、韧带的过度劳损。久而久之，很容易演变成颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出等身体问题。建议：半小时起来活动2-3分钟。

　　抗病能力下降

　　因为长时间缺乏运动，身体的免疫力较低，缺少抵御病菌和病毒的能力。如果加上高节奏、高负荷的工作方式，还容易产生焦虑、忧郁等一系列负面情绪。

　　专家支招

　　晚上睡前散步15分钟，切记不要剧烈运动，以免影响睡眠。也可以晚饭后缓行半小时，以便于排解白天压抑的不良情绪。

　　最佳的健身方法，可以采用快走或慢走步行的方式，每天坚持半小时，一个月后免疫力会提升30%以上。所以低碳出行无论对环境还是对身体都是有帮助的。

　　手机通话时间过长

　　增加脑瘤风险

　　美国乔治敦大学肿瘤中心主任说：“经过众多研究结果都表明经常打手机会增加患脑瘤的潜在风险，尤其是通话每次超过半小时以上，风险会提高10倍。“

　　损伤眼球

　　浙大眼科八年实验：即使手机在安全使用标准内，长时间使用仍会损伤眼睛。手机接听中产生的电磁微波会损伤眼球的晶状体”久而久之容易产生眼部问题。

　　专家支招

　　使用手机时尽量使用免提或者耳机接听，并且在电话接通前五秒切记不能让手机贴近耳朵。

　　当手机电量不足或者正在充电时，辐射会大幅上升，对人体损伤会更大，所以这个时间不宜接打电话。

　　晚上经常熬夜

　　腹痛腹胀

　　熬夜会剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等问题。

　　视力下降

　　熬夜玩手机等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

　　皮肤越来越差

　　不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、黑眼圈加重等。

　　专家支招

　　长期熬夜人更容易衰老，更出现皱纹。对于面部出现的皱纹，想要彻底去除的话，可以用小绿瓶的[肤斯曼紧致精华液]，它能去除面部各种皱纹，看上去年轻10多岁，认准肤斯曼的防伪，某宝和屈臣氏都有。另外尽量不要长期熬夜，保持充足的睡眠，养出好皮肤。

　　晚上11时到第二天早上6时这段时间，是睡眠的“黄金7小时”，如果能够充足7小时睡眠，对身体排毒，内分泌有极大的帮助。

　　油腻摄入过多

　　导致肥胖

　　油腻食物中含有大量油脂，长期食用太多油腻食物会导致身体肥胖。

　　形成结石

　　吃油腻食物会使体内血脂增高，增加胆汁分泌，因而导致胆汁中的胆固醇呈高饱和状态，从而易形成结石。

　　皮肤油腻长痘

　　吃油腻的东西会导致皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者排油不畅，阻碍皮脂腺分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。

　　专家支招

　　多吃蔬菜，蔬菜不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。

　　减少油腻的摄入，会有效改善痘痘。如果想一次性去除脸上已有的痘痘和痘印，可以用草本配方的[艾林卡祛痘套装]，草本配方的，一般20天左右就好了，还可以平衡油脂，预防痘痘再生。面部有黑头可以用用[艾林卡竹炭皂]每天洗洗就轻松去黑头了，缩毛孔效果也很好。

　　爱钻牛角尖

　　容易感到沮丧

　　把事件的严重性放大及加深，只集中看事情的坏处，忽略了美好一面，容易感到沮丧。

　　过于自责和极端

　　认为凡事只有两个可能性：对或错，好或坏，没有灰色地带。这种思想会把事情过分简化，并影响当事人对自己及对别人的评价，使当事人不断怪责自己或别人。

　　专家支招

　　把注意力转移到其他地方，即使是几分钟也行，最佳方法是转移到有意思的事或者人。

　　适当的户外活动，通过拍照留念的方式，时不时的拿出来回味一下有意思的事，以及听听舒缓的音乐来排解心中不良情绪的堆积。

　　饮水不足

　　严重缺水危及生命

　　当失水达到体重的2%时，会感到口渴，出现尿少；

　　失水达到体重的10%时 ，出现烦服、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性；失水超过体重的20%时，会死亡。

　　导致血栓

　　由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成。

　　专家支招

　　饮水不足容易引起皮肤细胞缺水，皮肤出现瘙痒。如果是皮炎湿疹引起的瘙痒外用涂抹[齐峰堂本肤膏]不仅止痒，还可以起到完美恢复防止再次出现的作用，草本配方的安全放心，皮肤有问题的朋友平时少吃辛辣，海鲜，恢复会更快。

　　在适合条件下体力活动的成年人每日最少饮水1200ml，不要感到口渴时再喝水，饮水最好选择白开水。

　　饮食不规律

　　引起胃肠问题

　　在日常生活中饮食不规律，说不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，这样会打乱胃肠消化的生物钟，导致肠胃病的出现。

　　导致贫血

　　由于饮食不规律，或经常不吃早餐、饮食不均衡，无法给人体提供足够的能量和营养，这样久而久之，就会导致贫血、细胞衰老等营养缺乏症状。

　　专家建议

　　俗话说“民以食为天”，没时间吃饭的人，总会有时间去看病。规律饮食不仅是健康的保障，也是生命的基础。

　　饮食不良容易导致各种皮肤问题的出现，尤其是脚气灰甲这种烦人的问题。对于有反复的脚气的朋友可以用[齐峰堂足宝粉]泡脚，连续泡几次就没事了，还防止反复。如果有灰指甲一直不好，可以用[齐峰堂灰甲清]抹抹，不用包甲，很快就好。

　　餐后吸烟

　　健康危害最大

　　俗话说：饭后一支烟，赛过活神仙。然而，研究表明，人们在进食后立即吸烟，对人体健康危害提升数十倍。这句话也应换个说法：饭后一支烟，害处大无边。

　　引起心脏病

　　吸烟引起的一氧化碳能够促使动脉粥样硬化，降低红血球将氧输送到全身的能力，这是造成许多心脏病的原因。

　　影响生殖正常

　　吸烟容易导致男性夫妻生活兴趣减退，阴茎勃起无力，甚至造成精子数量减少、畸形，引发男性不育。烟中的尼古丁是精子发生的致突变物质，可影响生殖细胞的成熟和增殖。

　　专家支招

　　另外吸烟会导致皮肤出现易敏反应，形成红血丝敏感肌肤。如果有敏感肌肤的朋友，想要彻底修复敏感肌肤，可以用[艾林卡甘草面膜]，不仅可以修复敏感皮肤、去红血丝；还可以提高皮肤免疫力，可以防止过敏的再次发生。

　　戒烟的最佳方式是选择小零食代替，如果必须要吸，请不要选择饭后和运动之后。

　　不吃早餐

　　容易患结石

　　如果不吃早餐，胃在没有食物的情况下，照样地蠕动，所分泌的胃酸便会刺激胃壁，不但会损伤胃黏膜，还会因胆囊中的胆汁没有机会排出，结久而久之，患上胆结石。

　　脸色暗黄，容易长斑

　　不吃早餐会严重影响皮肤。不吃早餐首先导致贫血、营养不良，肌肤细胞也同样得不到营养补充。所以不吃早餐不仅严重损害健康，而且还容易使得肤色呈难看的灰白或蜡黄。

　　影响记忆力

　　专家发现，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。不吃早餐的人，大脑会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展。

　　专家支招

　　对于各种原因引起的面部的色斑，如果想彻底去除，可以用[肤斯曼祛斑霜]，它能轻松去除面部各种色斑，遗传雀斑也可以。因为是草本的，所以在美白祛斑的同时能防止斑点再生。

　　一日三餐，早晨最好吃有营养的食物，如蛋，奶等，为上午工作生活提供必须的能量。

　　装修太豪华

　　增加致癌几率

　　除吸烟外，装修的刺鼻气味是导致肺癌的罪魁祸首。很多建材里都含有致癌化学成分，装修越豪华，让身体受伤害的几率越大。

　　儿童容易患白血病

　　装修材料中的苯是造成儿童白血病患者增多的一大诱因。调查数据表明，在城市儿童白血病患者中，90%的家庭一年内进行过室内装修。

　　专家支招

　　装修结束后至少要晾两三个月才能入住，刚装修完可以用竹炭包之类吸附剂的加速有害物质的吸附。

　　装修买家具、建材，千万别图便宜，一般来说，质量越次的产品味道越刺鼻；装修期间一定要开窗通风，放入绿萝等植物净化环境。

　　善待自己

　　不好的生活习惯，很多人都会有，既然知道了就去做调整，如果只是知道而不去调整，一切等于零，生命只有一次，且行且珍惜。

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一、关节痛的饮食

　　1.饮食节制：类风湿关节炎饮食原则饮食要有节制：因该病病程较长，病久体虚，饮食不可过量，饮食要定时，可适量，不能饥饱失常，不能暴饮暴食;食物之软、硬、冷、热均宜适当，以防再伤脾胃。尤其值得注意的是，病人家属唯恐病人营养不够，或顾虑病人口味不合，过度地进食滋补食物或不应吃的食物，食之适得其反，非但不得其益，反而更伤脾胃。

　　2.饮食以清淡为宜：由于病人长期为病痛折磨，与药物为伴，病发作时，更是食不香，睡不安，因之虚者多，家属往往劝病人多食膏粱厚味，更易助湿生痰，类风湿性关节炎有外湿之病因，如再生内湿，则内外合邪，对病情更为不利，因此，类风湿性关节炎病人饮食不能过于滋腻，以清淡为宜。

　　3.正确对待食补与药补：有些人认为，有了病就是虚，应该吃补药，但亦有人主张“药补不如食补”，这些说法都欠全面，要正确对待药补与食补问题。药补必须有医生指导，食补亦要根据病情以及脾胃消化功能适当配合，食品要求新鲜，荤素皆有营养，数量不宜过多，以能吸收为度，务使饮食调味适合患者胃口。

　　4.注意饮食宜忌：类风湿性关节炎患者病程较长，如果忌口太严，长年累月，反而影响营养的吸收，于病情不利。一般在病情急性发作时不宜食辛热的食品;胃肠失健或脾胃虚寒、大便稀溏者不宜多食生冷瓜果;若病食某种食物后，感到疼痛增加或有某种过敏反应者则不宜再食;在食用膏粱厚味的食物之后，感到胃中饱胀，则必须注意饮食要清淡些，有些人认为不吃鸡，仅喝汤可以不妨碍消化，但不知肥鸡之汤，油在汤中，因此必须注意去其油腻，否则亦会有碍运化;饮食宜节制，多食后胃中有不适者，宜多顿少食，俟饥后再食。