减肥是否能喝绿茶 绿茶减肥的方法

一、绿茶有减肥的效果吗

　　喝绿茶能减肥吗？答案是明确的：可以！由于绿茶中大量的儿茶素，所以它能显着减低内脏脂肪的含量。饭后半小时左右喝两杯绿茶，既不影响消化，又可以达到消灭脂肪的作用。
　　据国际权威学术杂志《肥胖》刊文介绍，科研人员分别对两组小白鼠喂食相同的高脂肪食物，一组同时喂食绿茶，另一组不予喂食。最终结果显示：
　　1、喂食绿茶的小鼠比不喂食绿茶的小鼠的体重增加量减少了45%，同时，喂食绿茶的小鼠的排泄物中所含的脂肪类成分增加了30%。这说明，绿茶一方面帮助减少脂肪的吸收，另一方面还提高了对脂肪的利用效率。
　　2、两组小鼠的食量一直是相同的。这说明，小鼠的食欲并没有因绿茶而受到影响。
　　3、本实验中小鼠每天的绿茶食用量大约10杯左右，也有其它的一些研究显示，即使是每天仅喝三两杯，也能达到控制体重的效果。而一个正常人每天的饮用量大致也就在数杯至10杯之间。
　　完成该实验的科学家Lambert进一步指出，虽然以上实验数据是在老鼠身上得到的，但是跟人的情况也不会相差太多。目前有很多身材发福的中年人，又或者是爱美的女性，经常是会通过节食或者锻炼来控制体重，该项研究或许在一定程度上提醒了你，闲暇时，多喝几杯绿茶代替其他饮品更有利于减肥。

二、怎么喝绿茶减肥

　　1荷叶绿茶饮
　　材料：绿茶粉2公克、荷叶3钱。
　　用法：以沸水冲泡，即可当饮料喝。
　　功用：对口乾舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。
　　2绿茶薏苡饮
　　材料：绿茶粉、薏苡各适量。
　　用法：将绿茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黄豆亦可），加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。
　　功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可利尿消脂。
　　3山楂绿茶饮
　　材料：绿茶粉6公克、山楂5 钱。
　　用法：加三碗水煮沸6分钟，叁餐後服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。
　　功用：可以消除肥肉油脂，对瘀血的散化也很见效。
　　4降脂：绿茶饮
　　材料：绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各 3钱。
　　用法：加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。
　　功用：对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善功效，另外亦可降低脂肪。
　　5清新绿茶饮
　　材料：绿茶1公克、大黄半钱。
　　用法：用沸腾开水冲泡即可饮用。
　　功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、肥肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻腹部，暂勿服用。

三、绿茶瘦身的原理

　　事实就是，绿色减肥产品有助于提高身体的新陈代谢速率。为此，你的身体就可以更有效地燃烧卡路里。故绿茶可以被视为是一种天然的脂肪燃烧剂。此外，绿茶还能减缓身体里的氧化过程。所以，你从绿茶那里得到的好处可不仅仅是脂肪消失哦！绿茶内含有较多的茶多酚，咖啡碱，叶绿素，氨基酸，蛋白质和维生素C等营养成分。茶多酚能降低血脂的密度和脂肪的密度达到减肥的作用，所以说绿茶是有减肥作用的，长期科学的饮用绿茶可以减肥。
　　绿茶内含有的茶多酚、咖啡碱的含量比其他茶类较多。饮用绿茶能消除肠道油腻，咖啡碱能增强胃液的分泌帮助消化。增加胃部和肠道对脂肪的分解，达到减肥的作用。绿茶最重要的功效是能够解渴，减肥的功效只是其中之一。如果饮用茶减肥推荐饮用普洱茶进行减肥，普洱茶减肥功效较好。
　　在这里温馨提示在饮用绿茶进行减肥的时候需要注意女性在生理周期， 茶叶加盟怀孕期，待产期，哺乳期，更年期不能饮用普洱茶。胃寒不能饮用绿茶，绿茶茶性属寒，不宜饮用绿茶，绿茶有提神的功效，含有较多的咖啡碱，在入睡1个小时之前不宜饮用绿茶，容易造成失眠的状况。

四、喝绿茶的副作用

　　1、研究表明，绿茶越浓，对铁吸收的阻碍作用就越大，特别是餐后饮茶更为显著。经期女性面对着大量的血液流失，与此同时，人体合成血红蛋白的重要元素—铁也大量流失，轻易造成缺铁性贫血。
　　2、绿茶中的咖啡碱、可可茶碱等物质却具有使人高兴的作用，过量饮用或浓度过重会造成情绪激动或发现敏感，影响睡眠。
　　3、据研究，绿茶中较多的鞣酸也会加重便秘症状，由于鞣酸具有收敛作用，可使肠蠕动减慢，进而导致大便滞留在肠道。
　　女性喝绿茶需要注意，以下三种情况最好不要多喝绿茶！
　　1、刚生产完之后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多绿茶。因为这段期间要是喝下大量的绿茶，则绿茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
　　2、哺乳期的妈妈喝下绿茶之后，绿茶中的咖啡碱会可渗入乳汁并间接影响婴儿，对婴儿身体的健康不利。
　　3、正值更年期的女性，除了头晕和浑身乏力以外，有时还会出现心跳加快，因而脾气不好、睡眠品质差等现象，若再喝太多茶更会加重这些症状，所以喜欢喝茶的人若正值这些特别阶段，最好适可而止，免得把身体给搞坏！