喝绿茶减肥吗 减肥搭配绿茶效果更佳

　　绿茶在我们的生活中常见的，是由绿茶泡制而成。绿茶味道甘甜，绿茶的效果也有很多，既可以用来预防心血管疾病，还能补充一些身体缺少的维生素，对减肥也有不错的效果，每天喝绿茶减肥也是健康减肥的一种，那么，绿茶还有哪些功效对减肥有利呢?

　　1、降低血脂，降低体重，预防心血管疾病。饮茶与健康的关系是非常密切的，科学研究，茶能降低血液中的血脂和胆固醇，使身体更轻，这是因为酚类衍生物、芳香物质与氨基酸，维生素和物质综合协调的结果，特别是茶多酚和儿茶素的综合效应和维生素C，能促进脂肪氧化，帮助消化，降脂减肥。此外，茶多酚可以溶解脂肪，和维生素C可以加快胆固醇流出体外。此外，绿茶还可以提高血管的韧性，预防血管爆裂，促进血液的流速。

　　2、喝绿茶减肥的同时，还需要吃一些清淡的食物和蔬菜来搭配作用。每天早上，空腹喝1000毫升左右的开水或矿泉水，进行三十分钟左右的体育锻炼，尽量在早上进行排便，这些日常方法都是有助于减肥的。

　　3、我们可以把绿茶作为日常饮料。至少每天喝八杯水的计算，其中约一半的四杯绿茶是绝对没有问题的，但要记住绿茶也含有咖啡因，为了避免摄入过多的咖啡因，引起头部疼痛，或导致失眠，所以每天不要喝太多绿茶，每天不超过四杯。如果你有失眠的症状，尽量少喝绿茶。

　　所以，通过以上的了解，我们知道喝绿茶是可以减肥的。但要注意需要各种食物的搭配，保证正确的健康饮食，当然还可以用其他的食物来代替绿茶，如苦瓜等。此外如果我们要更好地达到减肥的效果，需要合理控制自己的饮食和运动。