青少年近视防治 预防近视从这些做起

　　今天，近视是一种发病率很高的疾病，很多小学生都带上了眼镜，出现近视可能是由于很多不良的习惯导致。近视可能是因为在调节条件时，眼球折射系统聚焦在视网膜上，称为近视。近视使看不远远处。通常休息后，就可以及时调节恢复视力，但是如果长时间用眼就会引起近视等症状，造成眼部的不适。预防近视的方法有很多，主要是缓解眼部的疲劳，放松调节晶状体。以下是常见的预防措施。

　　1、光照充足。近视有一些原因是因为光照不足，此时需要使眼睛得到舒适和轻松的感觉，合理的光照可以得到一个很好的视觉信息，光线太强或太暗淡会带来不利的影响。所以青少年在阅读期间要减少反光，以减少对眼睛的伤害。

　　2、适当休息。长时间的阅读或用眼就会引起眼部的不适。比如青少年会经常读写、看电视、用电脑，几个小时都不休息，有的学生甚至长期熬夜，半夜玩手机等，这些都是不良的生活习惯，对于视力有严重的危害，影响身体的健康，使眼睛的负担过重，容易造成近视。此外躺着玩手机看书等，会使眼外肌对眼壁巩膜组织产生压力，使眼内压升高，组织充血。因此，青少年保证五十分钟的用眼后及时休息。

　　3、获得足够的睡眠。有些人由于严重的休息不足，睡眠不足导致眼睛结膜充血、结膜的炎症等。在外出时应尽量避免沙尘、灰尘、紫外线、化学药品等。

　　所以，近视并不可怕，如果你是假性近视还有挽回的余地。预防近视必须要有一个合理的生活习惯，除了一些方法外还要注意饮食，营养的摄入均衡等。及时补充身体缺少的微量元素，多吃蔬菜水果、鱼等食物。