怎么长高 四个方法让你快速长高

　　男性长高的年龄一般是在23周岁以前，而女性而基本上是在二十周岁以前，只要是在这个年龄段之内，通过一定的努力是能够起到增高作用的，比如多吃一些补钙的食物以及多多的运动那么就能够帮助你快速的长高了，如果能够在青春期的时候就采用这些方法，那么就能够让你更快的长高哦。下面就让我们去看看那些能够让我们快速长高的方法吧。

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　　1、多吃补钙食物。多吃补钙食物对于增高是非常有帮助的，因为骨骼的绝大多数成分都是有钙质组成的，想要快速的长高那么就要让骨骼发育好来，只要骨骼发育好了，那么就为你的增高打下了基础。

　　2、跑步。跑步是很好的有氧运动，在运动的过程中能够调节身体的新陈代谢，让体内血液循环加快，让我们的身体可以更快的进行发育，跑步的时候注意一定要做放松运动，这样才能够起到更好的增高效果。

　　3、跳高。每天跳高对于增高也是非常有帮助的，在你有空的时候，就可以试着跳高去摸天花板，每天跳一百次对于长高是非常有帮助的，或者是踮起脚尖摸高处也可以的。

　　4、打篮球。打篮球是很好的增高运动，可以发现很多在青春期爱打篮球的人都是比较高的，因为在打篮球的时候全身都能够得到运动，并且还需要不停的跳跃，所以能够起到很好的增高作用。

　　想要快速长高，那么跟运动以及饮食是离不开的，只要你能够每天坚持的去运动，尤其是那些跳跃运动和那些有氧运动，每天坚持的去做就能够让你快速长高的，并且在此期间饮食要多吃一些富含营养的，钙质是必须的，而蛋白质维生素这些也要多多补充。