能提神醒脑的产品 怎么做可以提神醒脑

一、提神醒脑产品有哪些

　　红牛

　　铺天盖地的广告宣传，大家最为熟悉的功能性饮料，口感如何自不用多说，含有赖氨酸、牛磺酸、咖啡因等多种营养成分，具有提神醒脑的作用;较高的咖啡因含量，能使人保持持续的亢奋状态，从而忽视自身的疲劳感觉。

　　主要成分：牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇、维生素B6、维生素B12、烟酰胺 生产地：中国 容量：250ml

　　东鹏特饮

　　靠明星与广告打响知名度，中间换了一次包装，由最初印有谢霆锋头像的包装换成了现在的包装，但口感还是熟悉的味道;传说中的国内首款维生素功能饮料，能够补充能量，口感和提神效果都还可以，与红牛接近。

　　主要成分：含牛磺酸、赖氨酸及多种B族维生素 容量：250ml

　　爱身健丽e+

　　在大洋彼岸的美国很是流行，美国原装进口的能量饮品，含有巴拉圭茶中提取的天然咖啡因，提神醒脑效果明显;60ml一支，一口喝完的量，长途驾车也不用担心要上厕所的压力;采用国内比较少见的一次成型热灌装技术，号称可以避免添加防腐剂，算是绿色天然的提神饮品，符合健康要求较高人士的需求。下午犯困、加班熬夜的时候来一瓶，效果挺好。

　　主要成分：天然咖啡因(马黛因)、天然草本适应原、茶多酚等 生产地：美国进口 容量：60ml

　　乐虎

　　看品牌名称，就知道是国内的产品，补充元素与口感类似红牛，金色的饮料颜色区别于其他提神功能性饮料，价格优势比较明显，提神效果近似于红牛，容量较大，长途驾驶时，喝完一罐要是在高速上堵了车，木有卫生间，你懂的。

　　主要成分：牛磺酸、肌醇、氨基酸等 容量：250ml罐装和380ml瓶装

二、提神醒脑的4食物

　　1、麦片

　　有人创造，早餐中纤维含量高的话，就不会有大肠告小肠的感到。养分学家为此阐明说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供给碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食品，能量开释迟缓而又均衡，可使人体血糖水平一直坚持在较高水平，因而不会很快以为饥饿且精力饱满。

　　2、豆类

　　铁质是发生人体能量的主要介质，它担当着向人体器官和肌肉输送氧气的主要责任。因此，假如人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人以为头晕，乏力。固然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改良疲惫、无力的状况。

　　3、金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰盛的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物资，使人留心力集中，思维敏锐。

　　4、菠菜

　　菠菜中含有女性比拟轻易缺乏的矿物资—镁。女性逐日摄进的镁假如少于280毫克，人就会以为疲惫。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可应用的能量。

三、提神醒脑的好方法推荐

　　按摩穴位

　　风池穴：位于项部，枕骨之下。按摩可提神，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。

　　百会穴：位于头顶正中的最高点，按摩可提神醒脑、升举阳气。

　　太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。膝关节附近的穴位如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷，能为全身脏腑气血运行提供原动力，按摩这些穴位能让头脑清醒起来;

　　人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴，在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效;

　　人体臀部中间的尾骨部的“长强穴”，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部。

　　敲打尾骨和臀部的承扶穴，可以刺激督脉与膀胱经的气血运行，从而起到改善脑部供血的目的。

　　看笑话

　　看点笑话或者和朋友之间讲讲有趣的事，让自己开心的大笑下，让精神兴奋起来。、

　　洗把脸

　　洗个冷水脸，可以帮助大脑清醒。顺便按摩下面部肌肉，适当放松下。

　　运动下

　　在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样对身体健康也非常好。

四、早起6个动作最提神醒脑

　　1、踮踮脚尖

　　人在踮脚时，由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压，可促进下肢血液的回流，加速血液循环，从而缓解下肢酸胀、防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2～3秒，可重复多次。

　　2、仰卧举腿

　　仰卧在床上，两腿并拢屈膝。然后，小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。

　　3、仰卧侧屈

　　仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。

　　4、下肢屈伸

　　一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。

　　5、转头屈脚

　　人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。

　　6、伸伸懒腰

　　伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。所以睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。